男性若得了抑郁症，多数爱把4句话“挂嘴边儿”，希望你没有

尽管生活水平普遍提高，但人们的压力普遍大于过去的人，社会赋予男人更大的责任，男人被称为家庭的顶梁柱，所以很多男人用压力山大来形容，一点也不夸张，压力很大，很多男人都有抑郁倾向，或者已经患上了抑郁。

抑郁症是一种精神障碍，其主要特征是持续的抑郁很多人对抑郁症没有明确的认识，只把它理解为心情不好。世界上约有3.5亿人患有抑郁症。据统计，抑郁症将成为仅次于癌症威胁人类健康的第二杀手！

许多人患有抑郁症，但没有被识别。即使在被识别的抑郁症患者中，也不到10%得到规范治疗。在沉重的压力下，少数男性患有抑郁症！

如果男人得了抑郁症，大多数人都喜欢挂嘴边四句话，希望你没有。

与女性相比，男性不太喜欢表达自己，但在有抑郁倾向或患上抑郁症后，他们经常谈论一些极其悲观的话，成为自己的口头禅。自查一下，希望你没有！

我真没用，真完蛋了

有些男人曾经辉煌过，虽然没有取得什么丰功伟绩，但也敢想敢做，什么都不怕，所以事情也常常容易成功，所以曾经会投来别人羡慕的目光和赞美，自己也比较有成就感！

但是事情并没有一成不变，也许是因为年龄，或者是因为疾病，机遇等多种因素，曾经那种不服输的劲头被现实折腾得体无完肤，可谓心有余而力不足，所以他们会把我真的没用，真的完蛋了挂在嘴边，凡是遇到事情，都会这样唠叨，觉得自己一点价值都没有！

行行是我的错

抑郁症患者的神经比较敏感，很少能坐下来心平气和的和你讨论一些事情，或者一开始情绪还是比较稳定的，但是说到实质性的问题，他们会很不耐烦。行行是我的错，你没有错……

特别是平日里有一些大男子主义的男人，在患上抑郁症或有抑郁症倾向后，更喜欢这样说，让同事、家人很难与他进一步沟通，也不能更好地帮助他提出解决问题的办法，也通常在说完这句话后，再次封闭自己，不愿与外界沟通。

哎呀，烦死了

抑郁的人会很不耐烦，心情很少平静，稍微遇到一些棘手的问题，或者遇到一点不顺，或者因为一点点等待，他们会很不耐烦，会把哎，烦死了！挂在嘴边，叹气的时候也很多，动不动就哎…烦死了是他们心情的真实描述，他们的头脑也很难清理干净，他们自己也会提醒自己不要想那些烦恼，但总觉得有一堆堆烦恼像电影一样浮现在脑海里，自己无法克制！

人活着好累

这句话是我们最不想听到的。在抑郁症患者的脑海里，遇到问题不是想怎么处理，而是总是闪现出活着好累的暗示。我真的很想一走了之。如果我了，一切都会平静下来吗？

你有以上四句话吗？但愿你没有！假如真的中了两个以上，那一定要注意调整自己的内心！特别是第四句，如果有这句口头禅，基本上可以断定患上抑郁症，抑郁症和抑郁症的典型区别在于是否有自杀的想法！

长期情绪不开朗，抑郁症患者更容易患抑郁症，但抑郁症不是抑郁症，只是短时间内情绪异常的表现。但是，如果你有很多自杀的想法，你会觉得活着很累。家人听到这样的话，要注意，避免极端行为和悲剧！

人生对每个人只有一次，好好对待和呵护，不同角度去体验，人生会有别样的精彩，试着从以下几个方面来调整：

积极运动:运动也是治疗抑郁症的积极物理疗法，比药物更有效。运动可以释放快乐的激素，调节个人情绪。

多接触积极的人:不可否认，环境对人情绪的影响，近朱者赤，近墨者黑，所以多接触积极的人可以让自己更积极，接触消极抑郁的人，情绪也会传染或加重。

学会释放压力:每个人都有压力，但是学会释放压力的方法有很多，总能找到适合自己的！

多读正能量书:读书可以修身养性，读书可以明志，多读正能量书可能会走出内心的阴霾。

旅行：看外面不同的世界，不同的生活方式，也许对生活和生活有了新的认识，心情会豁然开朗吗？

抑郁症，出来也没那么可怕！可怕的是你在黑暗的地方无法自拔，家人朋友都不懂。所以，如果你身边有这样的人，请多关心！