含硒高的十大水果排行

生活中很多水果中都含有丰富的硒元素,排名前十的水果分别是黑莓、菠萝蜜、桑葚、菠萝、榴莲、罗汉果、桂圆、葡萄、香蕉、苹果等。

黑莓:黑莓中的硒是天然植物活性有机硒。每100g黑莓的硒含量是110-270μg。黑莓富含原花青素,SOD,硒、鞣花酸、黄酮类化合物和其他高效的抗氧化物质,20种氨基酸和微量元素。

菠萝蜜:每100克菠萝蜜含有大约10.47μg的硒。菠萝蜜煮熟后像栗子一样吃。此外,菠萝蜜营养价值极高,含有人体所需的碳水化合物、蛋白质、淀粉、维生素、矿物质和氨基酸。

桑椹:每100g桑椹的硒含量约为5.65ug。常吃桑椹可提高人体免疫力,延缓衰老,美容养颜。现代研究证实,桑椹果实含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成分。其营养价值是苹果的5-6倍,葡萄的4倍,具有多重功效。它被医学界誉为“21世纪最健康的水果”。

菠萝:每100克菠萝的硒含量约为4.1μg。此外,菠萝富含维生素B,能有效滋养皮肤,防止皮肤干燥,滋润皮肤,达到美容美体的效果。

榴莲:每100克榴莲的硒含量约为3.26μg。传统中医认为,经常食用榴莲可以强身健体、健脾益气、益肾益阳。榴莲热能促进血液循环,散寒,缓解经痛,改善腹痛。对体质寒冷的人来说,这是一种理想的补品。

罗汉果:每100g罗汉果的硒含量约为2.25ug,以有机的形式存在。适当服用罗汉果可以补充硒。

龙眼:每100克的龙眼的硒含量约为0.83μg,也富含维生素和磷,这有利于脾脏和大脑,所以它也被用作药物种。现代药理研究表明,龙眼具有明显的抗氧化、抗菌、抗癌、降血糖和增强免疫力的作用。

葡萄:葡萄是一种受欢迎的水果,富含硒。它们是营养丰富的水果,甚至可以添加到不同的食谱中来提高味道和营养价值。

香蕉:香蕉是一种很容易得到的水果,也是硒的重要来源。你可以在你的饮食中获得更多的硒,通过在你的早餐中添加一根香蕉。把香蕉切成两半,涂在花生酱上,这样食物就能储存大量的硒。

苹果:苹果是一种经常出现在我们日常生活中的水果。它尝起来甜甜的,令人愉快。苹果营养丰富,每100克苹果含硒0.03μg。

(0)

相关推荐

  • 比吃肉更容易长胖的6种水果,尤其第一种,你绝对想不到!想瘦身的人赶紧看

    欢迎来到吃什么研究室,每天研究吃什么~ 最近天气越来越热,前几天室长也从衣柜里拿出了夏天的装备,短裤短裙.T恤吊带.真是不穿不知道,一穿吓一跳,经过了一个春秋冬,又双叒叕长胖了,吓得室长晚上都不吃饭改 ...

  • 世界上最大的水果

    菠萝蜜是世界上最大的水果,重量一般在十公斤,最重的一颗近达50公斤,生长在树干上,外表像榴莲.菠萝蜜产于印度,以夏威夷的菠萝蜜最为出名,是由许多金黄色小果聚集而成,受伤时会流出白色的乳液,比较粘稠.菠 ...

  • 含硒第一名的水果是什么 富硒水果有哪些

    富硒水果就是含有丰富硒元素的水果,我们生活中常吃的黑莓.菠萝蜜.桑葚等水果都属于含硒水果.具体内容如下: 含硒第一名的水果是什么 富硒水果有哪些 1哪些水果硒含量较高 黑莓:黑莓一般被认为是含硒第一名 ...

  • 含硒高的食物有哪些?含硒高的十大食物排行榜

    硒是人体必需的微量矿物质营养素,它可以提高人体免疫力,经常吃含有硒的食物可以提高身体免疫力,有防止糖尿病.白内障.心脑血管等疾病的发生.缺硒对身体影响很大,比如会出现脱发.脱甲.皮肤症状等.随着人们保 ...

  • 含硒高的十大食物名单出炉

    硒是人体必需的微量矿物质营养素,它可以提高人体免疫力,经常吃含有硒的食物可以提高身体免疫力,有防止糖尿病.白内障.心脑血管等疾病的发生.缺硒对身体影响很大,比如会出现脱发.脱甲.皮肤症状等.随着人们保 ...

  • 什么食物硒的含量高?十大含硒食物排行

    硒和维生素E是抗氧化剂,两者相辅相成,可以防止氧化引起的衰老和组织硬化,至少可以减缓其变化速度:它还具有激活免疫系统和预防癌症的功能,是一种必需的微量矿物质.硒缺乏会导致过早衰老.严重缺硒可导致心肌病 ...

  • 哪些食物含铁量高 含铁的食物十大排行榜

    钙铁锌硒维生素,铁元素是人体内血红蛋白.肌红蛋白的原料,是人体内不可缺少的造血元素,那么缺铁吃什么?含铁的食物有哪些?含铁的食物十大排行榜,希望能帮助到你! 1.鸡肝 鸡肝含铁相当高,每一百克鸡肝含铁 ...

  • 二战最著名的十大将帅排行

    第十名:巴顿将军(美国) 巴顿将军的全名为小乔治·史密斯·巴顿,美国陆军四星上将,他在第二次世界大战期间的欧洲战场,先后指挥美国陆军第7集团军和第3集团军而闻名.巴顿作战以刚猛著称.艾森豪威尔曾说:& ...

  • 陕西十大美食排行

    陕西十大美食排行

  • 百川聚海,秦国十大名相排行录

    秦国,一个从西戎走出来的小部族,筚路蓝缕,艰苦奋斗,历经数百年,从陇西到凤翔,再虎踞关中,再到开关东出,最后横扫六国,一统天下.可谓是一步一个脚印,这期间除了秦国宗室历代的努力之外,更重要的是,偏居西 ...

  • 广西十大水果排行榜

    广西十大水果排行榜

  • 电压力锅哪个牌子好,电压力锅十大畅销排行

    操作方法 01 十大排行 电压力锅十大排行如下图所示,前三名是苏泊尔电压力锅.美的电压力锅和九阳电压力锅. 02 苏泊尔电压力锅 苏泊尔电压力锅是是我国最大的厨具制造商,销售量在我国排行第一,不过也有 ...