一定要“写下来”的三个理由：调节情绪、保持专注、触发行动

1、“写下来”是情绪调节器

对于普通人而言，“写下来”最大的好处是什么呢？

最直接的就是化解日常生活中糟糕的情绪。

工作中，被领导批评，你会怎么办？

是找人诉说，是锻炼发泄，还是当场表达你的不满？

这些方式，相信我们都尝试过。

其实，除了这些，还有一种，那就是“写下来”。

周岭在《认知驱动》里说，他有一个朋友，被领导批评，情绪特别低落。

在这种自己无法消化情绪的时候，他的这个朋友就用笔一条条写下自己最真实的想法，写下自己到底在难过什么。

神奇的是，当他这个朋友把这些真实想法一条条都想清楚之后，她就觉得没有那么难过了。

当书写的时候，大脑会调取更多理性的资源帮助我们整理思路，对于负面的事情，有一个更为具体和清晰的认识。

《开放心胸》的作者杰米·彭尼贝克通过幸福实验也发现，运用书写来表达自己情绪的人，更加健康。

因此，他也建议人们：如果你的生活一旦出现了问题，就拿出笔和纸，把事情的经过、自己的感受、为何会有这样的感受一五一十地写下来。

写完之后，你还要回答自己两个问题：

一是这事为什么会发生？

二是我能从中吸取什么教训？

2、“写下来”是专注的聚焦器

日常生活中，能干扰我们的事情太多了，很难进入心流状态。

那如何在生活和工作中保持专注呢？

写下来。

如果你在学写作时，总有杂念闪现，没有关系，把它们写在边上的本子上。

因为这样做可以启动元认知，清空这些“工作记忆”。

这个“工作记忆”是人脑中大概只有7个脑力小球，可以帮助自己进行思维活动。

这时，我们的大脑就像一台电脑，烦恼、顾虑等无用的念头占用了后台程序。

这些在现实世界中，无法立刻完成的，通过“写下来”就可以在虚拟世界里消灭。

这些工作记忆清除了，人，就具备了进入极度专注的状态。

3、“写下来”是行动的发动机

真正影响行动力的因素是什么？

清晰力。

通过具体的日程，把自己限定在特定的事件上，我们就不会在过程中，再花脑力去做选择了。

比如，早上4点起床，4点10分冥想，4点30开始写作，5点半去跑步……

将自己一整天的时间都安排好，潜意识里就知道下一步要做什么了。