高阶腹肌训练，赶紧来试试你可以吗？

腹肌撕裂者l

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【高阶腹肌训练】

大神都在用的腹肌训练来了！

今天有想练腹肌的吗？

1，悬挂左右侧抬腿，4x16次

2，跪绳仰卧起坐，4x15-20次

3，下倾斜腿抬升，4x12-15次

4，平板支撑，4x1分钟

5，哑铃站立转动，4x15-20次（每侧）