跑北马，你必须知道的那些事
发掘力量最深处
红河北京国际马拉松，三星北京国际马拉松，全日空北京国际马拉松，恒源祥北京国际马拉松，北京现代北京马拉松……你知道吗？他们都是一个马拉松。
北京马拉松已经36岁了，这些年赛道没太多变化，时间有部分调整，从1981年开办至今，从未间断，这，成就了优秀马拉松的可能性。
北京马拉松是中国最早的马拉松比赛，过去叫做“北京国际马拉松暨大学生高校挑战赛”（每年的参赛的主力都是大学生，北邮、清华轮流主导招募），还有一段时间三赛合一，北京马拉松，亚洲马拉松锦标赛，大学生高校挑战赛一条赛道同时进行，因为人数太少。在2010年更名为“北京马拉松”并延续至今，北京马拉松几乎见证了国内跑步的全部历史，也是每一位在马拉松路上执着奔跑的跑友们心中永远的神圣。毫不夸张的说，北京马拉松在世界眼中就是从世界最大的广场天安门广场出发的“国马”。
我从2001年开始参加北马，那年我还在上大学，跑的是5公里的迷你马拉松（别忘了大学生高校挑战赛的背景），其后，几乎每年都参加，一则身在北京家门口的比赛跑起来熟悉，二来北马拥有召集天下跑友汇聚京城的能力，许多外地跑友聚会多源于此。北马，是中国跑步者的春节，再忙，也要聚聚，至少在朋友圈看看。
连续参加十几年北马，有些经验可以总结，有些事情可以分享。2016北马博览会已经于14号拉开序幕，不少人已经在现场大秀特秀，那么我也来分享一些往年经验，让大家从从更多维度了解北马。
北马赞助商的变化
北京马拉松2001 年是红河赞助的，2002年换成三星（可能红河香烟的老板们发现跑步的人基本不吸烟）。更早有没有赞助商未做考证。不过其后的赞助商你方唱罢我登场，分别有三星（2002-2004）、全日空（2005-2007）、恒源祥（2008-2010）、北京现代（2011-至今）。从2013年起，中国马拉松井喷，北马基本被北京现代和阿迪两大金主包揽，赞助费用也直线飙高。冠名赞助商外，越来越多实力雄厚的赞助商加入，要让北马有了更好的硬件基础。
世界著名的马拉松，绝大多数由汽车、金融机构冠名赞助，从这个角度，也可看到国内各大马拉松的潜力趋势。
北马天气的可能
北京马拉松数年来一直在深秋举行（一般为10月份的第三个周末），往往跑完北马就进入冬季。其中2012年改期一次，改到11月份拖进了寒冬，是北马历史上最冷的一届。2014年遭遇最严重的雾霾天气，也引发很大的争论，从2015年开始，改到了雾霾天较少的9月份，天气也因此更加炎热。
（图中列举一些我的北马历程）
2016年北马延续9月份举行，目前看天气预报，气温19-25度，也是个相对炎热的马拉松。请大家做好防暑降温的准备。跑马拉松最佳温度在10-15度左右，19-25度的气温来看，水的消耗量会比较大，跑的慢的人要考虑及时补充，组委会也要做出相应的水量预估。
北马博览会的演进
2010年之前北京马拉松是没有博览会的，直到2011年才有了第一个马拉松博览会，当时多数参展商只有展示，没有销售，更别说五花八门的互动活动了。我清晰地记得博览会现场有亚瑟士最新款的虎走展示，我很想买，但是不做销售，眼馋的够呛。第二年我参加了东京马拉松，狠狠滴买了一箱子亚瑟士的纪念品（那一年的报告数据显示，东京马拉松三天带来的马拉松相关销售约24亿人民币）。具有销售功能的马拉松博览会是个重要趋势，世界六大满贯的博览会，销售能力惊人，往往都是数十亿人民币的量级。
北京马拉松博览会今年在国家会议中心举行，大家可以去逛逛。有部分周边产品销售，有了真正大赛的雏形，各种活动也在逐步完善。另一个值得去的博览会就是上海马拉松。
马拉松与公益相关联也是趋势，多数国际大赛都有公益元素存在，独乐乐不如众乐乐，为自己的奔跑找到更多意义，也是常年跑下去的一个小的外在动力。
进场退场的经验
在这里一定要提醒前往北京马拉松起点的选手，至少提前一小时达到。用于集合的天安门广场不是一般的大，如果你不熟悉地铁出入口动线，以及马拉松进入检录区路线，多半会来不及。前门是个非常怪异的地铁站，正阳门没有出口，不通往天安门广场，所以多半情况下，你要走地下通道往南跨过一条街，然后从天安门广场东侧或者西侧再经过地下通道才能进入广场北马检录区。具体请参照北马官方的秩序手册。总之，你只要知道进入排队区很费时间就好了。
厕所最好提前上好，如果你在前门地铁站出来，前门附近的肯德基有厕所干净又免费，或者提前在某个地铁站上厕所，也不要等到前门地铁站，那里同样拥挤不堪。
北马终点曾经在奥体中心，让你有机会绕400米跑道一周感受职业选手般的荣耀，但是后来终点设在鸟巢附近的景观大道（有利于人群疏散）。距离终点最近的地铁奥林匹克公园站和奥体中心站，但是人会非常多（跑得快的除外），你不妨多走一站，现在15号线修通了，选择也更加丰富，多走一站能够让你避开人群拥挤高峰地段。打车的话，几万人的马拉松选手及观众，想想还是算了，别忘了还有交通管制呢。
如何拍到好照片
据说跑步很大一部分动力来自于秀照片。所以，参加万人瞩目（主要是中签很难）的北马，怎能不秀一下照片，简单快捷的方式用手机自拍就好了，追求高质量的可以购买官方的照片服务。北马官方照片服务由chinarun提供，大家可以去网站下载。
http://www.chinarun.com/
如何被拍到好照片，可以参考之前一篇文章
获取明年北马名额的要领
有人北马没有中签，并不妨期待明年。如果不出意外，北马明年的名额还会采取精英名额+慈善名额+抽签名额的模式。所以，在田协认证的马拉松赛事跑出一个好成绩是稳稳获得北马的第一选择。如果没有办法达到精英标准，可以花钱购买慈善名额，这个名额也经常迅速售罄，所谓有钱捧个钱场在中国是非常迅速且靠谱的。抽签就要看运气了。另外赞助商也会有部分名额，会以做各种活动的形式来释放出去。
世界上很多牛X的马拉松都是这种（精英+慈善+抽签）模式，精英成绩各不相同，但有一点值得肯定，有个好成绩参加任何一场高品质比赛都是很容易的。获得好成绩，需要花时间，所以（耐力）很昂贵，不妨加入身边靠谱的跑步组织、训练营，或者请专业教练指导，从长远看，收益还是很高的。
北马无论如何都是中国最受关注的马拉松，还有几天就要开赛了，预祝各位跑友，在国马中找到自己奔跑的乐趣。
跑步安西教练刘铮老师提示
北马人多，气氛热烈，
低速出发才能后程提速；
天气炎热，补水为要，
切记口渴才喝补充已迟。
刘铮老师
“跑步安西教练”，刘铮老师毕业于北京体育大学运动人体科学专业，师承北体体能康复系主任，博士生导师王安利教授和北体运动医学教研室主任，博士生导师王琳教授。
刘铮老师担任鼎盛时期大连实德足球队科研教练，长期服务与奥运会、全运会体能项目金牌保障团队，其服务的运动员多人多次获得奥运金牌和全运会金牌。他还是孙继海、珊瑚、伊一等明星的私人训练顾问。
黑跑黑话
“比赛是什么？比赛就是我们的期末考试，为了这个目标，我勤奋、努力和嘚瑟。”
参加比赛是我们的里程碑和记忆节点，若干年后，可能只有奖牌及类似物件才能唤起那个激情燃烧的岁月，且跑且珍惜。
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