久坐的白领们，不要当个轮椅工作者
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不怕你运动少，只怕你一动不动。
现在多数白领坐办公室，公司都给配了舒适的椅子——人体工程学造型，舒适的靠背，讲究的扶手，可以升降的高度，还带着顺滑的万向轮，没错，这些为了办公舒服，同时也让人坐在椅子上的时间变得无比的长。
你可以看看周围的同事，是不是除了眼在看（屏幕）手在敲（电脑），其他部位都处在长时间一动不动的状态。只是偶尔起身打水或者去洗手间，连随手扔垃圾都会因为带轮的椅子可以移动而变得丝般顺滑。于是，这少有的起身机会又被浪费了。相反，人的头部却顶在脖子上长期维持一个动作，让肩颈处于长期、稳定的慢性压力之中。手在敲打键盘，鼠标在指尖滑动，这些忙碌的小动作并没有给心脏增加多少跳动的动力，反倒是让大脑在血液和氧气供应不是很足够的情况下不断抢夺身体的能量，于是身体各个部位开始退化，白领，做来带轮的椅子上的白领，成了按摩院最好目标的顾客。
久坐不动的危害大家都知道，但是“明明知道很多健康道理，却还过不好这一天。”
最可怕的是，有些人因为洗手间比较远而选择少喝水、减少上厕所次数，“哎呀厕所太远啦，都不敢多喝水。”这是之前我在联合办公场地听到隔壁公司的一段对话，那姑娘简直就是不动产本人。缺水，让本来就缺少活力的身体雪上加霜。
有轮子的、舒适的椅子，把办公空间变成了椅子上的乐园。有兴趣你可以统计一下，一天坐在椅子上的连续时长有多少。记得我早年一位公司同事，产品开发工程师，每天到了公司就坐在椅子上，中午吃饭叫外卖，外卖到了，他坐在椅子上滑动到门口去拿，然后吃完，在椅子上滑动到垃圾桶旁边扔垃圾，趴在桌子上午睡，下午继续坐在椅子上写代码，一整天，没有见过他离开过椅子，简直和残疾人坐轮椅的生活状态高度吻合。对了，他花了好多钱买那种电竞椅，很贵。而他本人，除了时不时腰疼、背疼、脖子疼、手腕疼加上有点儿痔疮，整体看起来人还是挺帅的。
久坐不动有大量的危害，也是整个社会进入信息时代的普遍社会问题，值得深思。
一、久坐损伤心血管
久坐不动会使血液循环减缓，检测一下平时的心跳就知道了。久而久之，就会使心脏机能衰退，心脏的变强需要大量的体能消耗为基础。而且多数人的饮食结构也比较不合理，高热量的食物较多，很容易在血管壁形成脂肪沉积。久坐使得血流减缓，血管通路没有被“大力冲刷”，容易导致血管变窄甚至阻塞，容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
高血脂的人+久坐不动，极其容易造成血管堵塞。想象一下你家的自来水管，长期小水流和大水流冲刷，哪个会更干净？
心脏是一个需要用“运动强度”来锻炼的部件，现代人一天的运动量与我们的父辈不可同日而语，确切的说，是在急剧减少的。全社会的运动总量或许没有减少太多，但是城市白领的运动量很多都被快递小哥替代了。运动量太少一定会伤心（血管）的。
二、久坐导致脑力衰退
久坐不动，大脑供氧不足，影响思维活跃。而且脑力劳动者本身大脑就处在兴奋状态，属于耗氧大户，室内空气含氧量也少，适当增加室外活动，能够增加氧气供应，也能帮助转换思路。哪怕出去到室外抽根烟冷静冷静也比一直呆在屋子里强。
三、久坐也会伤害肠胃
你知道吗，人体的心血管系统非常庞大，如果把所有的毛细血管都打开，成年人的血管容积大概有20升，但是身体里的血液只有四五升，所以“血液总是不够用”。这源自身体适应环境节约能量的策略，血液只会流向那些需要的地方。比如你吃饭的时候，血液集中到肠胃、你运动的时候，血液集中到四肢，你思考的时候，血液集中到大脑。
脑力劳动者久坐思考，血液首先会流向大脑，身体和肠胃的血液都比较少，加上没有运动量，血液循环放缓，肠胃消化就会受到影响。老话说刚吃完饭别坐着，饭后百步走活到九十九……不是白说的，适量运动也能促进血液循环和肠胃蠕动，这些简单到不能再简单的事儿，长期累积下来的积极/消极作用都是可观的。
四、影响腿部、腰背、颈部的肌肉
久坐不动还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕等。要知道，身体的肌肉那么多块，每一块儿都有用，长时间不用，肌肉就要退化。并且，长时间保持坐姿，在人的身体结构上并不是一个理想状态，我们的祖先几万年来就很少有坐着那么长时间的时候。
维持坐姿，有的肌肉会特别累，有的又完全用不到。比如天生就该大量使用的腿部、臀部肌肉，在久坐方式中是被“废掉的”，而本来不该承受过多压力的的腰部、颈部肌肉，却在被“残酷剥削”。于是，久坐的人，“一部分肌肉被闲死、一部分肌肉被累死。”我们天生构造不是为了这么个凹造型的。
五、久坐最伤害的是骨骼
如果说损伤肌肉还能通过运动、按摩等手段快速弥补，那么伤害到骨骼则是非常要命的。比如腰椎间盘突出，脊柱侧弯，颈椎病。特别对于青少年还在生长发育，很多伤害的发生都是不可逆的。人无时无刻都在细胞更新，骨骼也是一样，长期维持一个姿态，就会长成那个样子。年纪轻轻弯腰驼背颈前倾，还怎么当网红啊。
六、久坐还能让人发胖
没错，久坐的生活方式就像手机的待机状态，能量消耗很少，接近于基础代谢。也就是说，久坐的人每天消耗的能量更少，但很可能饭量并没有减少。久坐的压力还会让人产生吃糖等高热量事物的欲望，来安慰自己的压力。
久坐还可使直肠附近的静脉丛长期充血，容易得痔疮……
生活方式中的久坐、过度用眼、过度用脑、太多低头等不良方式，正在以一种慢性自杀的事态席卷全社会。面向健康幸福，不可不察。
不妨做个假设，如果没有带轮子的椅子，甚至是那种没有靠背的板凳，大家就会时不时起身动一动？这个简单的行动就能解决绝大多数久坐产生的问题。
在长时间维持一个状态的过程中穿插间歇性的运动，就能减少很多危害的发生。久坐的办公方式总时长无法避免，避免职业病的方式却可以选择。身体的好坏掌握在每个人自己的手中。
黑跑黑话
“（带）轮（的）椅（子）生活，你不值得拥有。”
如果想维持最低程度的健康又不想做很多运动，每小时起身活动一下，没有比这更简单的了。
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