少林贯气争力功

贯气争力功，属南少林之功夫。它是一种特殊的气功。这种功法可使体肤坚硬，内脏坚实，肌肉强壮。它劲路深长， 以意引气，以气催力，发力伴声，内练气、 外练力，抗击力强。此功法由泉州的府处雀老拳师传授，笔者锻炼多年，获益颇多。

动作说明

开式：面南并步站立，两手放于体侧：松肩含胸，收臀提肛，气沉丹田，呼吸均匀，宁神定气，意念归一：口自然闭合，上下齿相对，舌尖龈交穴。

接着 左脚向左迈步，与右脚平行（两脚距离约本人三脚 长），双掌掌心向下，直缓缓向前上抬举，与肩同高同宽; 而后身体下坐蹲成马步，同时双手翻腕， 使掌心向上，接着抓握成拳，屈肘收于两腰际，拳心向上。此过程全为吸气，意想天地浩然之气吸入丹田（以下一、二、四、五式均以开式为先）。

要领： 翻腕到抱拳收于腰间的动作过程要连续，不可停顿，抓握要有力，拳心含空（图1、2、3、4、5）。

第一式 双推碑

接开式， 两拳由腰际徐徐上升到腋下，配合吸气。.略停, 由吸气变为闭气。而后上身直起， 两拳变掌 迅速以意催力前推， 掌心向前，掌指向上，配合喷气，发“嗨”声。此为一次全过程。接着，掌心翻向上抓握变拳收于腰际吸气。如此反复十二次后接下式（图5、6）。

要领：呼气要快速，催力达指尖：同时，足趾抓地，收臀提肛。

运气路线：吸气时，引丹田气沿任脉穴上行，到膻中穴，呼气由膻中穴分为二支，贯到两劳宫穴。恢复开式做第二次时，吸气引气由劳宫穴到膻中穴沿任脉下行藏于丹田。

第二式 双按掌

接开式后，两拳由腰际提升到两腋下，接着，掌变掌两臂侧平举，掌心向上，而后两掌向头上划弧掌心相对，动作过程全配合吸气，紧接着双掌握成拳（拳心含空）由头上方经脸， 胸部下按到中脘， 将两拳变掌， 掌指相对，掌心向下，快速下按到档部 上

身随着直起， 配合喷气，发“哈”声。这样为一次。而后双掌掌心向上，抓握变拳抱于腰际又变为开式·

吸气。再接做第二次。反复十二次（图5、7、8）。

要领：下按到中皖时略停，闭气。再下按到档部时，同时上体直起。

运气路线：吸气，引气从丹田下行到会阴，引气沿督脉上行到大椎穴分支。一支继向上行于百会后，下行搭鹊桥通任脉， 随喷气流回丹田。另又分二支分别行向两手掌劳宫。

第三式 提膝蹬脚

并步站立，而后双掌变拳屈肘抱于腰际，右腿提膝，成左独立步并配合吸气。而后双肘紧夹胁部，右脚尖勾起向前下猛蹬，同时喷气发力。此为一次。后右脚收回与左脚并齐直立，双拳变掌回放到体两侧。接着换成左脚。左右反复共十二次（图1、9、10）。

要领：吸气时，支撑腿略弯屈，呼气时脚趾抓地全脚蹬地。

运气路线：吸气，引气沿餐脉上行接任脉而后藏于丹田：喷气，引气直达脚涌泉穴。

第四式 单推碑

接式，先用左掌前推，掌心向前，掌指向上。完成一次后，前推之掌回抓变拳至异侧腰际。而后，换掌前推，先回抓的那只手从异侧经小腹回到同侧（图5、11）。

要领和运气路线与一式相同。

第五式 转身双按掌

接开式，‘只是在双按掌过程加上一个转身过程，把双掌按到体侧而已（图5、12）。

要领和运气路线与二式相同。

合式：双掌向左右两侧分开并逐渐上抬，掌心向下，当抬到肩平时，变掌心朝上；动作不停， 两臂继续向上抬，伸直，变掌心相对；在动作过程中配合好吸气，注意丹田沉气。两掌由胸前向下按至丹田时，

收左脚与右脚井步：然后两掌自然垂于体侧：松肩，内气沉人丹田。此过程要配合呼气，意守片刻，待呼吸平稳后，停止意守，即本功法练毕（图13、14）。

注意事项：

本功法最好安排在清晨空气新鲜之处练习，应在精神饱满，精力充沛，有运动之愿望时进行锻炼。初练时不可贪快，亦可先不顾及运气路线，等动作掌握了，熟练了再配合。练习后不要立即坐下或停止，应放松肌肉。