睡眠是最好的补药!睡不着的人,平时多吃这3种食物 2024-08-07 11:33:39 睡眠在24小时中,能够占到1/3的概率。这个时候我们的意识是不清醒的,只是躺在床上,让身体的部分器官休息。可有的人还做不到这点,经常的出现失眠,或者是睡眠时间过长的问题。据相关的睡眠调查数据报告显示,我国有60%左右甚至是超过这个概率的人,都存在一个严重的问题,就是入睡的时间太晚。剩下的又有30%左右的人群,是存在睡眠质量问题的。在这些不良的因素影响之下,即便你平时有个良好的饮食习惯,还注意运动。也有可能会因为睡眠这件大事,让身体健康垮掉。因此,这也是为什么会说睡眠是最好的补药了,如果你有失眠的情况,不妨每天经常吃以下这3种物质,睡眠才不会堪忧。1、失眠的人,不妨喝酸枣仁水:酸枣仁是一种药食同源的食材。在失眠的人群当中,其中有一部分的人是因为安不下神来,亦或者是最近的精神压力太大,让心神不佳,进而增加了失眠的发生概率,对于这种情况,你在日常生活中,就可以喝酸枣仁水。在现代的医学上发现,酸枣仁是一种能够辅助治疗失眠症状的食材,对于平时有失眠多梦、健忘心悸、头晕头疼、压力大的人群,都可以喝酸枣仁水。如果你觉得味道不佳,还可以加入少许的蜂蜜,或者是把红枣切成片,都是不错的调味做法。2、失眠的人,不妨吃点核桃:很多人认为核桃是健脑的食材,确实对于大脑的健康会有一定的益处,但补脑的说法太为难它了。倒不如让失眠的人群适量的吃些核桃,核桃作为坚果家族的食材之一,它对安神健脾胃有好处。对于健忘的中老年人群,还可以吃些核桃,核桃中的不饱和脂肪酸,能够起到降低胆固醇的作用,清理血管后,让血液循环通畅。进而调节大脑的记忆力,是个养心安神的食材,失眠的人还能借助核桃,减轻大脑的精神压力。3、失眠的人,不妨吃点莲子:莲子是一种很好的食材,人们会用它熬粥煲汤,从营养成分上来看,它其中含有的莲子碱等有益成分,在相关的实验中显示,具有一定安神镇静之功效。对于心火旺的人群,还可以用莲子芯去火,减轻相关的病症。当然,如果你最近经常出现腹泻,或者是脾胃较为虚弱,就可以选择上面的食材,避免因为食用莲子对病情不利。 赞 (0) 相关推荐 睡眠是最好的补药?睡不着的人,常吃3种便宜货,失眠或许远离你 睡眠在24小时当中的1/3睡眠时意识还不清醒的话,躺在床上可能就会让身体的一部分器官没办法正常休息,但是有的人做不到这一点还会经常出现失眠的情况,或者失眠时间太长的话,有关睡眠的一些调查研究显示,我国 ... 失眠睡不着的人,多吃这三种食物 关于日常养生,有一个好的睡眠就是最好的补药 很多人都无法享受睡眠带来的快乐 失眠带来的痛苦只有当事人自己知道 根据调查数据显示,我国有72%左右的人群存在睡眠质量问题 没有好的睡眠,即便有好的饮食习惯 ... 提醒失眠患者 现在,因为生活方式的改变,不仅老年人有晚上睡眠不好的毛病,越来越多的年轻人也有睡眠质量下降的问题.但到医院一检查,却啥事也没有,那该这么办呢?生活方式的调整很重要,饮食管理对失眠也是很有帮助的,其中多 ... 经常失眠的人不妨多吃这3种食物,帮助你缓解失眠,一觉睡到天亮 经常失眠的人不妨多吃这3种食物,帮助你缓解失眠,一觉睡到天亮 失眠的人,常吃这3种食物,保证倒床就睡,整夜安眠 黑眼圈.昏沉无力,嗯就凭这两点,就能看出你昨晚失眠了. 其实人的一生中,有三分之一以上的时间是在睡眠中度过的.优质的睡眠是生命中重要的一环,一旦长时间睡眠不足,就可能带来大脑衰老.肠胃功能紊乱.免疫力 ... 睡眠是最好的补药?睡不着的人,多吃三种食物,失眠不治而愈! 睡眠在24小时中,能够占到1/3的概率.这个时候我们的意识是不清醒的,只是躺在床上,让身体的部分器官休息.可有的人还做不到这点,经常的出现失眠,或者是睡眠时间过长的问题. 据相关的睡眠调查数据报告显示 ... 失眠到崩溃?常吃这8种食物,宁心安神助睡眠,一觉睡到8点钟 只有感受过失眠痛苦的人才知道有多无助!! 尤其是老年朋友,很多人都有失眠的困扰.假如长期失眠没有得到很好的控制,就会对我们的身体危害很大.失眠的原因有很多种,找到失眠原因才能从根本上解决失眠的困扰.与 ... 睡前绝对不能吃的3种食物,怪不得失眠、早醒、睡眠浅!赶紧看看吧 最近,"一位90后姑娘熬夜10年居然长出了老年斑"的新闻冲上了热搜. 室长一查资料,发现中国超过3亿的人都存在睡眠障碍,有将近1/3的人凌晨1点以后入睡,这个数据真的是让人惊叹不已 ... 经常失眠很苦恼?多吃这6种食物,改善睡眠,让你晚上睡得香 如果我们开展一个关于失眠的话题,应该很多人都具有发言权,现如今失眠患者已经是很常见了,睡眠可以说是当代人的一个常见通病了.很多人每天都是饱受着失眠的折磨,经常躺在床上辗转反侧,始终睡不着觉,让人痛苦不 ... 睡不好危害大 改善睡眠多吃这6种食物 来源:经济日报-中国经济网 好的睡眠对一个人的健康至关重要.睡眠质量高不仅可以降低罹患慢性病的风险,还可以让大脑保持充分休息并增强人的抵抗力.环球网曾报道,有研究人员发现,睡眠质量与饮食的关系密不可分 ...