每天蒸饭放一把，远离老年痴呆、拒绝大病，你今天吃了吗？ / 开普饭

俗话说得好：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃饭是再正常不过的事情了，米饭作为主食，能为人们提供能量。

吃饭并不意味着吃饭，以前的食物大部分以杂粮为主，但随着现在的生活条件越来越好后，饮食上也开始精细化了，很少会去吃粗粮，这样很容易导致身体缺失膳食纤维。

但是这种饮食习惯很容易使身体缺乏膳食纤维，对老年人的影响会更大，一旦膳食纤维摄取不足就很经常感到疲劳、精神和便秘。

所以，这个时候就要在煮饭的时候加入一些五谷杂粮，这样不仅可以补充膳食纤维，还可以慢慢远离心脏病、预防老年痴呆！

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1、加点糙米

大米的营养很高，但是糙米，比大米营养高10倍。促进消化，调节肠胃，治愈便秘，净化血液，治愈贫血，调节内分泌等等。

小编在蒸米饭的时候，都会一半糙米，一半大米，不仅营养更全面，而且味道更香。

2、加点豆类

有句俗话说：“吃肉不如吃豆”。

因为比起吃肉，吃豆类摄取蛋白质是最好的，这样可以降血压调节血糖，是非常健康的食物。

用干的芸豆来煮粥煲汤都是非常营养美味的，尤其是红芸豆，这是一种高钾低钠食物，跟米饭一起煮可以调节血压、保护心脏，具有非常好的保健效果。

好了，今天的健康知识就分享到这里了，希望大家可以把文章分享出去，转发一次就能帮助到别人一次！日行一善，功德无量！

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每天蒸饭放一把，远离老年痴呆、拒绝大病，你今天吃了吗？