强肝壮肾，气灌任督二脉，打通任督两脉的关键功法！| 三华聚顶

先双腿盘坐。有些人说我盘不上，而咱们这个功盘不上正好！双脚微盘能交叉即可，然后用脚掌外缘骨用力站立（站的过程中膝盖不可触地）。刚站一点有的人说不行，站不起来也没关糸，这个功法本来就不需要完全站起来，只要臀部离地10至30厘米就行，由于重力作用，臀部落地时正好使尾骨撞击地板，这个动作就完成了。这种撞击面积较大，安全无痛。为保万无一失，开始时臀部可垫棉垫，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人帮忙拽起也可，主要目的就是要震动尾骨，使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。这是打通任督两脉的关键一步（有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者，忌用此法）

别小看这一站一坐，站时吸气使整个脊椎督脉气冲灌顶，落下呼气时自然气沉任脉丹田，乃用气不用力之妙法。这对妇科、肛肠病有立竿见影的效果，还可强壮肝肾功能，且能降压安神，治疗腰膝疼痛，只要锻炼时从容和缓，不急不躁，锻炼后都会有气力大增的感觉。（网站:http://sanhuajuding.com）

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