超3成国人睡眠质量不合格，这两种人体基因突变竟是关键？
正所谓：好吃不如饺子，舒服不如倒着。
对于我们这些勤劳淳朴的中国人而言，
辛苦劳累的了一天，
晚上一躺就睡的那一瞬间实在是太幸福了！
但面对这个快节奏的年代，
人们为了获取更加多的时间，
甚至牺牲了我们的睡眠时间，
我们也知道，长时间的缺乏睡眠对于人体的危害是十分巨大。
可是工作做不完，自己也无法睡的安稳啊？
究竟有什么帮忙可以既帮助我们减小睡眠，
同时又不会影响到工作呢？
就能帮助我们减小睡眠，又不危害健康？
最近的一项研究则表示，
只要改变人体中的一个基因就可以帮助到大家减少睡眠，
并且不会因此而影响到工作，因而吸引了很多人的注意。
该项研究是在2009年，
加州大学Ying-Hui Fu教授发现的，
通过研究显示在睡眠时间较短的人群的基因中DEC2发生了突变，
而这些有突变基因的人群一般在11点左右睡觉，
但是在早上5点左右就醒过来。
这种睡眠模式并不会影响到该人群的身体健康。
同时，该实验室就立即在小鼠身上进行了相关的实验，
通过该项实验大家的确可以发现有DEC2基因突变的小鼠睡眠时间会显著的减短。
因此人们发现了DEC2具有帮助动物调节生物节律的作用，
另外这项新研究表明DEC2也许可以通过结合并抑制MyoD1降低在晚上的警觉性，而MyoD1是一个可以控制食欲的基因。
也就说大家在早上可以醒过来最主要的原因并不是睡够导致的，
而是因为你肚子饿了要把你唤醒（........）
这种基因还有的另外一个作用，
就是使得患者在白天的时候保持良好的状态，
并使你在白天保持警觉性。
只要正确的控制这两个基因，
就可以帮助到大家更好地控制睡眠时间。
实际上，在医学上要想真正证明某种疗法又或者药物能够治疗某种疾病，就必须严格遵守相应规范的“随机对照临床试验”，
而且仅仅一家机构做的还不行，
必须要多加机构去做，从而提高实验数据准确性和普遍性。
而这种通过动物实验也并不谨慎，
老鼠和人体是完全不同器官组织，
仅靠动物实验的结果，
就直接引导在人身上，这也未免太不科学了吧？
人体缺乏睡眠，势必其精神状态大打折扣，
自然其工作和学习也有所影响。
因此，要想提高我们工作效率，关键还得咱们睡的香。
学会正确提神是十分重要，
对于大部分没有精神的人士而言，
最好的提神方法就是多运动。
运动可以刺激血液循环，有利于调整生物钟。
同时，也得保证卧室只是卧室，
远离手机和电视干扰，
调整室内的适应温度和光线，这样更加有利于你的睡眠。
数据显示：我国有超过三成的人睡眠质量不及格，
六成人上床后难以入睡，
手机、平板电脑更是成为很多人的“床上伴侣”，
但其中最重要的问题是「舍不得睡」。
因此，不要说晚睡是因为寂寞，
更多的时候是你在强迫自己不入睡罢了。