午睡过久死亡风险增30％，睡多久才是科学的？

【午睡过久死亡风险增30%，睡多久才是科学的？】健康养生中午不睡，下午崩溃。但午睡过久也不是什么好事。研究显示，长时间午睡会增加30%的全因死亡风险和34%的心血管疾病风险。午睡时间因人而异，时长不同，效果也不同： 6分钟：记忆开始增强； 10-15分钟：醒后易迅速清醒； 20-30分钟：最佳午睡时长，头脑的整体灵敏度提高54%； 40分钟：适合晚上没睡好的人； ＞40分钟：醒后易疲倦。Via

来源：杭州发布