为什么他45岁了，心肺年龄却不到20岁？
我的业余爱好之一是舞蹈，从未想过与太极拳结缘。
今年在疫情下，社会活动都停顿了。5月在同事的推荐下，我学习了二郎担山和神鹿回头。每天练习，从颤颤巍巍到能够坚持3分钟，天天练到汗流浃背。
8月初，我乘京张高铁到八达岭长城站。在全国最深的100多米的扶梯上，双脚牢牢抓住地，手没有扶扶梯也是稳稳当当的。从长城最高处北八楼一直走下来，腿也没有酸痛。同事说8月有太极八段锦课，问我学不学？尝到甜头的我毫不犹豫地报了名。
8月10日开始通过视频学习太极八段锦，到现在将近2个月了。9月17日开始进入太极问道班，也有20多天了。初步的感觉是身心受益：
一是一贯手脚冰凉的我，现在从早到晚手脚都是热呼呼的。
二是这几年因为胃病连续5年做胃镜，做胃息肉切除手术。因为有胃病，几年都不知道饿是什么滋味了。这些天有时早上没有起床，肚子会咕噜咕噜叫。中午吃饭的时候同样的饭菜不经意感觉到香了。
三是大便干燥的问题有所改观。
四是练功增强了毅力和耐力，站桩30分钟，集中精力，去除杂念，心态平和。
对太极八段锦来说我过去是白丁，每个势学会动作并且到位都不容易。但练习第一式托天按地开阴跷时，看着万老师缠丝旋绕莲花般的瓦垄手势，听到优雅、舒缓的音乐时，我就被深深吸引住了。
练习过程中用老师的话说，一路风景，只问耕耘，不问结果。练习中出汗、打哈欠、流眼泪、咳痰、排气都不在话下。
01
十几年前落下的肩周炎病根，终于断了
使我难忘的是学习第三势天王打伞脾胃调的第一天，做晚饭时就感觉左手无力，端炒菜锅都费力。饭后左肩不适也没有太在意。没想到晚上睡觉时左肩疼得睡不着，夜里2:30，左肩胛骨内好像有电钻钻似的酸痛，好久没有缓解。
我担心是不是心脏出了毛病，爬起来吃了4粒速效救心丸，结果症状并未缓解。虽然我彻夜未眠，但知道不是心脏的问题，也就不着急了。
清晨起来左肩疼得抬不起来了，经过贴膏药，练习站桩，3-4天症状逐渐缓解。这时我在群里把这个的情况做了反馈。班主任老师说可能是身体上的基础病被引发了，才使我想起十多年前我的左肩曾患过严重的肩周炎。
原来老病根还在那里，病发出来是好事。在那期间左臂疼痛，我就练右臂，没有间断练习。后来左臂的问题逐步康复，没有任何障碍了。
在八段锦学习期间，我还学习引膝法，从开始摇摇晃晃只能做几十个，到现在每天双侧小腿各做50个，大腿各做400个。尽管幅度不够大，也有些吃力，但我努力坚持着，也看到了点滴的进步，心里很高兴。
02
带动邻居一起练太极八段锦，她一连打了5串嗝
回想刚刚学完第4势的时候，和我一起散步的邻居听说我在学习太极八段锦，让我教她。人家是多年前就会24势太极拳的人，我这个才学几天的人怎么好意思教她。她说任何事要看效果，结果我不知天高地厚居然做起了二老师。
第一势托天按地开阴跷一组动作完成后，她说要休息一下。然后不停地打嗝，不是5个，是5串。我都惊呆了。邻居说当时胸口闷胀的感觉就消失了。她高兴我也高兴。
一天看到太阳好，我就到院子里旁若无人地打起八段锦，直练得全身出汗，热气腾腾。邻居们围上来说这个八段锦是传统做法，让我教她们。她们中有会国家体委推广的八段锦的，有的是会24势、42势、48势的老手。我那里敢在她们面前班门弄斧。
她们说我做的不一样，特别是第七势白蛇伏草清心火，做的腰活。在大家的鼓励下我壮着胆子，按照要领教了一遍1-8势。她们约我每天一起练习。哈，我又做了一回二老师。
我喜欢做太极八段锦，感谢我的同事使我与八段锦结缘。更感谢遇到万老师，老师武功高强，动作连绵不断，行云流水，柔中带刚，就像视频开头的图像一样，泼墨写意般的潇洒自如。有这样的功夫，也难得有这样的耐心，对动作的细微末节讲解的非常清晰，对学员的外行话，从不笑话。
他说：「每一个要求都不要单独突出，带着这个意识去练。没有对错，要领不丢，不用多余的劲，太极拳是做减法。」使我这个初学者受益匪浅。万老师、班主任和助教老师们是一个优秀团体。八段锦4群和问道班四期1群同学们的提问、讨论、万老师言简意赅的答复以及班主任和助教们的回复也给我很多启发。
虽然只有短短两个月的时间，太极八段锦已经成为我生活的一部分。
03
太极八段锦
八段锦的流派众多，每个流派都在八段锦中加入了自己的内功心法。万老师这一脉传下来的太极八段锦则是融入了太极内功。
太极八段锦和其他八段锦的区别概括有三：
一、它有太极内功和开阖呼吸；
二、它每一势都和现在流行的八段锦不一样；
三、点出了一些势子中的关窍。
练习八段锦的目的，让身体回归健康、中正
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万周迎
当代知名太极拳家；国家级非物质文化遗产陈式太极拳第十二代传人、北京陈发科太极拳第四代传人、国家级非遗通背拳第八代传人、北京通背拳研究会常委；北京侠友太极书院创办人、正安文化特聘太极老师、奥美国际健康研究院特聘专家、运动处方指导师。曾出版太极拳专著《非视觉太极》《轻敲太极门》。
04
每一势都与流行练法不同
太极八段锦也是八势，我们用第二势「左肝右肺气贯梢」来举例。
它与立八段锦第二势「左右开弓似射雕」有相似，都能疏肝理气，疏通肺经，通达阳气，但在细节上有不同。
立八段锦的拉弓时，隐形的箭在胸前，如下图：
立八段锦第二势：左右开弓似射雕
而太极八段锦此势是真正的弯弓射箭的标准姿势。
箭的高度与嘴平，箭射出去又被称作「口吐莲花」。
射箭也是治心的过程。《射的》：「所谓习射当先治心，誉之不喜，激之不怒，胜而不骄，败而不慑。若泰山之崩于前而不惊，若虎兕之出于后而不震」。
练此势，由形似渐至内外相合，亦能感受到古人弯弓射雕时的心无旁骛，形与神俱。
05
含有太极内劲
太极八段锦第五势「旋掌成拳实中焦」与立八段锦「攒拳怒目增气力」相似，主要是手指与手臂的伸展，两胁虚实变化，揉动脏腑，疏肝理气，强壮脾胃。
不同的是，「旋掌成拳实中焦」的手含有太极拳的缠丝劲，从梢节一节一节地卷回来。
双手交替握拳，伸展，螺旋伸出，循环往复，非常有益于增加全身梢节的劲力，增加握力，促进末梢血液循环。
国际权威医学杂志《柳叶刀》研究表明，握力每减少5公斤，因任何病因而死亡的风险就增加16%，心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%。
修习顺逆缠丝的过程，是由手三阴三阳经络的次第转动、变化，引领全身经络运动变化。导引气血运行，涵养精神，充实元气。达到梢节握力增加，并内壮脏腑，预防重大疾病的目的。
06
点出了其中的关窍
武林有「传功不传火」的习惯。有的师傅会考验徒弟多年，有的甚至是生命的考验，有的在临终前才传授诀窍。八段锦也是「武林三绝」之一。很多人会，但不一定知道其中的诀窍，也就是没有那「真传一句话」，如入宝山却空手而归。
没有诀窍，不管是哪种八段锦，大家从中能获得的益处都有限。
万周迎老师在这套太极八段锦中，点出了关键的诀窍。比如「领落提颠百病消」中的「颠」劲。此劲若没有传承，你想破脑袋也想不到。若没有老师几十年的太极功夫，无法言简意赅地点拨于你。
07
他45岁时的心肺年龄不到20岁
万老师有深厚的太极内功。万周迎老师是73年生的人，但他45岁时到美国权威机构检测，心肺年龄还不到20岁，就是因为长期练太极拳等功法。
自幼习武的他，大学时拜入杨文笏门下，练太极拳至今已有22年。
他曾云游各地拜访各门高手，深入终南山访道。得到众多武术界、佛门和道家前辈的悉心传授，尽得各位老师真传，很多是佛门和道宗不外传的世外法。
佛说人生八苦，唯修行得以解脱。万老师以佛心为己心，为人侠义，热衷公益，曾义务教授盲人孩子学太极拳，带他们完成上舞台的梦想。
侠是有能力的人去帮助、提携弱小的人
他每年都培养偏远地区和盲人学校的太极拳老师，为更多盲人、留守儿童等弱势群体带去太极拳，强心健体，享受生命。
四川大凉山俄青小学老师在指导孩子们练太极拳
今年的疫情让万老师深感生命的脆弱，故将这套有传承的太极八段锦拿出来。因为太极八段锦有太极内劲，但又比太极拳简单，适合更多人，尤其是工作繁忙，空闲时间不多的人。