三分考心态，七分考水平，紧张、睡不着、第一天没考好这样做！

心态决定成败，这事放在高考上也绝对不假。高考越来越近了，如何调整并保持良好的心态，直接决定了高考的发挥。作为过来人，小编特提出些非常有价值的建议，来缓解广大高三党们的紧张和焦虑情绪。

紧张、焦虑太正常了

高考前同学们紧张、焦虑太正常了，是个正常人就会如此。因为高考如此的重要，是一个人人生的重要拐点。考前你想跟学生说高考不重要，那学生也不可能相信呀。只能说，紧张焦虑纯属正常，没必要太在乎，适度的紧张还有利于考场的发挥呢。那些一点都不紧张、不焦虑的，那就有点奇怪了。要么实力超群，要么对高考毫不在乎。

高考时紧张，也非常正常，我们当年考语文时手都是发抖的，过一会就正常了。同学们也完全不必担心，考场上过度紧张会怎么样怎么样，其实与平时考试一样，做一会题目就回归正常了。若真的过度焦虑，还可以咨询一下心理老师或者心理医生。

如何缓解紧张、焦虑情绪？

要让同学们不紧张是不可能的，只能说去缓解一下紧张情绪，缓解焦虑。其实同学们可以自己去转移注意力，例如可以适量的运动，出出汗，散散步，就可以达到很好的效果。也可以同学之间聊聊与学习无关的事情，开心的笑话等。当然，也可以看看新闻 ，关心一下国家大事。

睡不着怎么办？

睡不着其实也非常正常，小编当年考前一天晚上就是两点钟睡着的，整个宿舍的同学都有点紧张睡不着。当然，最后发现其实没有任何影响，该怎么考还怎么考。考完语文中午就睡得特别香，紧张心理一下子就缓解下来了。

由于太过紧张和焦虑，整个晚上都睡不着的，那就可以去咨询医生，可以按照医生的要求去做。

第一天没考好怎么办？

没有高考完就不能说自己没考好，第一天没考好，多数是学生自己主观的想象。即使如此，差距也没有你想象的那么大，更不是高考完了，考砸了之类的。第一天总分300分，而第二天的总分是450分，弄第二天把握好，也是可以成功的。考试考心态，说的关键就在此。

历史上的高考中就有这种情况，第一天数学很难，第二天文综/理综和英语并不难，关键在于学生的心态。心态好的同学，在第一天考得不好，第二天把握好了仍然可以考600分以上；而心态不好的同学，第一天没考好直接影响第二天考试，即使再简单，也可能把握不好。所以第一天没考好，也不代表第二天考不好。