花半个小时做不标准的拉筋，不如做10分钟标准拉筋更加高效
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编者按
王女士从看得多，实践少到现在系统拍拉，可以说是一个突飞猛进的转变，这都源于她要成长的心，心改变了，一切都跟着变......
我是偶然的机会从公众号接触到拍打拉筋，时间很早了，但主要还是看得多，实践少。偶尔有过头痛拍头，腿疼拍腿，没有系统地开展拍打拉筋，拍打工具置办了，拉筋板也有，多数时候是闲置着。惭愧惭愧！
尽管零星开展拍打，也感受到拍打的好处：曾经给自己调理过膝盖的疼痛；在母亲心脏不舒服的时候，拍打肘窝缓解；孩子肠胃不适的时候拍打足三里出痧缓解。
这些小小的尝试，验证和坚定着我对拍打拉筋的认可。
以上算是认识拍打拉筋的第1阶段吧。
第2个阶段是近期，逐渐进入了实操学习阶段。
今年我参加过一次刘英老师的共振课程，虽然只有半个小时，但这个共振体验让我认识到：自己对拍打拉筋认识还很片面和肤浅，需要多多跟随老师学习实践。
接着我就报名参加第10期的健康体验营，体验营上下来，我最大的收获就是理念上在转变：
1、运用拍打拉筋自愈法，要生活化，常态化，让经络气血一直维持正常运行。就像我们做家务，打扫卫生，洗碗刷锅是每天的功课，自自然然的事情。不能等到脏得不行了，才去清理。
2、忘记病名。疾病都是经络不通造成的，我们只要关注提升阳气正气，打通经络，身体会自动自愈。
3、应该进行系统的拍打，特别是老师长期实践总结的关键部位。人体经络是一个复杂的整体系统，互相关联和呼应，某个局部的病症，通过整体系统的调理，会得到更好的自愈效果。我以前头疼拍头，腿疼拍腿的做法是不够科学的。
4、重视心法手法，按照老师的标准执行，事半功倍。心法手法对了，才真正体会到出痧化痧的全过程，体会到拍打的乐趣。我以前都是拍出痧来就算了，都没有拍化，很久都不能退痧。而且拍打也坚持不了很长时间就累了，现在运用了正确的姿势、心法、力度，能够真正安下心来，踏踏实实地拍很长时间，这个过程对个人心态的修炼也很有帮助，心对了，身体也会越来越好。
5、健康初级班学习卧位拉筋，我是靠墙拉的，勉强能坚持接近半个小时，最近买了拉筋凳，挂上沙袋，在拉筋凳上，一开始只能坚持 10分钟。标准装备和标准动作太重要了，花半个小时做不标准的拉筋，不如做10分钟标准拉筋更加高效。
个人实践拍打拉筋的时间还比较短，更深的体会以及身体调理的效果，还没有更多的总结，或许跟随老师和大家，继续实践就有体会吧！
看和说都没用，干起来就行了！干一分收获一分呗！我就分享这么多吧，谢谢大家！
王女士
2021.9.23
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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