这个练太极拳的小窍门,能让你找准松没松透的感觉,试验一下是不是很神奇? 2024-08-04 23:07:25 站桩最大的奥秘之一就是松。但,这一个松字,难倒了多少英雄好汉!因此有的人说,站桩是给聪明人练的。要把站桩练好,不仅要勤学苦练,更要善于体悟。站桩之境,一层有一层的风景,善于体悟者,会沿阶而上,层层体悟,最终得道。不善于体悟者,步步维艰,感觉站桩很难。在这条体悟之路上,松是一个最重要的目标。从开始学习放松,到松沉,再到松透,每一个层次的体悟,都会让你恍然一惊,原来站桩是这样颠覆你的日常看法的。在这里,与大家分享一下我对松的体悟。初学站桩的放松阶段,最要紧的是把握好既能松得下来,又要松而不懈的要领。也就是说,一上来就要学会松下来,但又不能松松垮垮。这个度如何才能把握好呢?关键的一点,就是要在立身中正的大原则下尽量地放松自己的身体。因为立身中正了,才会不仰不俯,不歪不斜。同时,胸部放松,背部略张,双肩有意识的向外撑,但是又要放松下垂,腋下如虚含着一个鸡蛋,这样慢慢地感觉上身往下一点点松了下来。这样的松,就会有松而不懈的感觉。第二步要找到松沉的感觉。这里最重要的是掌握松沉与支撑的矛盾关系。没有支撑相配合的松沉,那就不是真正的松沉,而是死沉。真正的松沉一定要有向下沉与向上撑的对称感。具体做法就是,胯以下往下沉,胯以上往上升。第三步,要找到松透的感觉。松透要求人体的每一块肌肉都要松透,每一个毛孔都要放松。此时,会有一种松空的感觉,整个人会融化在大自然当中。这一步以人在气中,气在人中为检验标准。最后,想与大家分享一个检测自己是否松下来了的一个小窍门。这个小窍门非常简单。看自己是否放松下来了,你可以检测自己的脚掌是否是平均承受了自己的身体重量。如果你松得到位,脚掌应该和你的身体其他部位的肌肉、韧带,都是处于完全放松的状态。就像一件物体,被人摆放在那儿,底部是平均受力的。不是平均受力的话,你就会感觉到别扭,感觉需要某部位用力去平衡,一用力,就会有紧张的感觉了。所以,如果脚底下哪一处的肌肉韧带有紧张,那就是还没有松好。为什么这么说呢?前人有曰:“脚底松,一身松”。因为脚承担着全身的重量,脚的放松是最难的,也必然会成为全身最后一块放松下来的部位。如果你感到脚底都放松下来了,那你还担心其他地方没有放松下来么?所以,检测自己站桩是否真的放松下来了,直奔主题,看自己的脚底即可。我们的无极桩对于松有专门的练习方法,非常独特,能快速解决松不下来的问题,练着练着能达到感觉整个人都消失了,就剩下两个脚掌的奇妙感觉。不这样,站桩和平时的站立也就没有了什么本质的区别。我们常说跟正确的人做正确的事,这是真理。站桩又何尝不是一样呢? 赞 (0) 相关推荐 足底的训练为什么这么重要? 一切,都从你的脚底开始! 以足底功能来说 人体的足弓主要提供活动中吸震的功能,并且拥有适应不同支持面的可变性,解剖学上可将足弓分成三个部分,内侧纵足弓.外侧纵足弓.横足弓,三者在足底形成一个空凹状. ... 站桩后感觉脚底发凉怎么办? 学站桩,轻松激活生命自愈功能.这里有大量专业的原创站桩资料,给予站桩爱好者养生调理路上更多的启示和帮助.通过老师的正确指导进行练习,有效改善身体气虚体质.亚健康体质等.添加太极拳教练叶老师(微信:hu ... 搞定这10个问题,你的跑步水平能上一个台阶 Photo via Nike "30天跑姿改善计划"4月班结束,300+名跑者完成跑姿改善: 部分打卡截图 除了每天坚持学习打卡,这群严肃跑者还提出了数百个精彩问题. 小编我潜伏其 ... 太极拳一个小窍门 就让你找准松透的感觉 太极拳最大的奥秘就是松.但,这一个松字,难倒了多少英雄好汉! 所以,很多人说,太极拳是聪明人练的拳.要把太极拳打好,不仅要勤学苦练,更要善于体悟.太极之境,一层有一层的风景,善于体悟者,会沿阶而上,层 ... 练太极拳一个小窍门, 教你轻松掌握“松透”的境界! 太极界前辈们常说:"太极拳三年化拙劲,十年不出门".化拙劲就是指习练太极拳者,必须从"松"入手,用"松"来化掉本身的拙劲.只有在习练过程中不 ... 练太极拳劲的窍门 (不外传的经验) 我曾经打过20年太极拳,开始的时候不懂什么太极劲,套路学了很多,老套路.新套路.长套路.短套路.快套路.满套路.单人练的.两人对打的,这都是空架子,跟人一搭手,手上没有东西,人家一扒拉就走掉了.这个人 ... 香蕉放两天就变黑?掌握一个小窍门,放上半个月都没问题! 香蕉放两天就变黑?掌握一个小窍门,放上半个月都没问题! 香蕉好吃又营养,但是有一点就是不好存储,买回来一两天就发现香蕉慢慢的黑点越来越多,因此每次买的时候不能买太多.其实保存香蕉是有方法的,在购买香蕉 ... 泡腐竹,很多人第一步就错了,记住这个小窍门,又快又软还没硬芯 https://haokan.hao123.com/v?vid=11387671792070729912&pd=haokan_share&context 泡腐竹,很多人第一步就错了,记 ... 炸带鱼,要不要裹面粉?记住3个小窍门,鱼块黄金酥脆,没腥味 最近菜市场的海鲜那可是琳琅满目,各种大鱼小虾,各种螃蟹.海螺,应有尽有,每天都能看到各种新鲜的海鲜,都是刚刚上岸的,特别新鲜. 都说春播秋收,经过3个多月漫长的休渔期,进入秋季后的海鱼正是肥美时,鱼肉 ... 苹果也分公母?买到母的才脆甜,教你4个挑选小窍门,一挑一个准 苹果也分公母?买到母的才脆甜,教你4个挑选小窍门,一挑一个准 习练太极拳者可以收藏的好真功,必须掌握的“松腰功法” 每个习武者都必须要掌握的身法"松腰功法" 松腰真功!松腰看似简单,实际不然.松腰的简单标志:站立时腰能随着呼吸自如地外凸和回缩. 具体做法:(1) 命门外凸(2)松骶髂(3)松带脉 ... 太极拳玄机142:练整劲的小窍门 2019-08-06 08:14·太极拳玄机 如果没人陪练,可以找一个固定物:墙.栏杆.树等, 它们可以帮助练出整劲. 若会打套路,就用任何一式的架子,让伸出的肢体接触固定物,对准它发力,若它能将你弹 ...