血脂高经常吃面条会怎样？提醒：血脂降回安全线，靠的是3方法

随着我们生活水平的提高，饮食和生活习惯有了很大的改变，有的人光顾着去享受，却把健康抛在了脑后，等到去医院检查出疾病以后，后悔也没有用。如今像是高血脂这样的慢性疾病的发病率不断地提高，就是因为人们过于在乎舌尖上的享受，而忽略了身体的健康导致的。

案例：

今年65岁的刘大爷因为一次突然地晕倒，在医院检查出了高血脂。据了解，刘大爷的甘油三酯和胆固醇都偏高，分别达到了5.8和7.2（单位mmol/L），算是一个比较危险的数值了。

刘大爷说，自己平时的饮食习惯不好，总是喜欢大吃大喝，顿顿都要吃肉和面条，每天都要吃四个蛋，半斤酒，最后才导致血脂升高。

医生也说，年龄大的人就不应该有这样的饮食习惯，因为老人的代谢能力不足，摄入过多的脂肪和热量都不能及时地代谢完全，之后就会积累在体内，引起血脂升高。今后调理高血脂的时候，首先就要从饮食上入手。

血脂高还能经常吃面条吗？

像刘大爷一样，每顿四两面条，差不多三两臊子肉，还要配上两个荷包蛋的饮食，肯定不行。面条本身是一种高碳水的细粮主食，热量比较高，因为容易被消化和吸收，肚子饿得快，也间接提高了人的食量。而吃面条时的配菜，有一些脂肪含量高，盐分也多，这些因素都不利于血脂的稳定。

所以，血脂高是不能经常大量地吃面条的，特别是牛肉面、肉臊子面、方便面等脂肪含量高的种类。不过，只要不过量食用，像是普通的清汤面素面，是可以吃的。

当然控制血脂的前提，是自身的血脂升高了，那么我们怎么判断自己的血脂是不是偏高呢？

如果你是50岁以上的中老年人或者是肥胖人群，经常有头晕头痛、手脚麻木的情况，或者出现视力下降、角膜环、黄色瘤等症状，可能就是高血脂“找上门”了，建议去医院进行专门检查。

如果自己血脂偏高，生活中做好三件事，有利于血脂降低

1、坚持补充降脂营养

血脂升高，在按时吃降脂药的时候，还可以多补充辅助降血脂的营养。

这种降脂营养之所以能够起到辅助降血脂的作用，是因为它能够为我们的身体提供芦丁、亚油酸、桑叶多糖、黄酮、维生素、氨基酸等多种营养，帮助软化血管，促进血脂的代谢，让血脂慢慢降下来。而且这些营养都是从荞麦、桑叶、槐米、桑叶等药食同源的食材中发酵得来的，安全、科学，血脂偏高的人不妨每天补充一点。

2、坚持运动

这也是老生常谈的方法了，但是它真的对降血脂非常重要，所以还是希望大家能够做好，不要三天打鱼两天晒网。每天最好能够用半小时的时间参加户外运动，可以根据自己的情况选择，走路、慢跑还是游泳、骑行，都是不错的。

3、泡脚

泡脚其实是一种很好的养生手段，可以促进血液的循环，放松身体，促进身体的代谢。有条件的还可以在泡脚水里加入一些适合泡脚的中药材，配合按摩，这样会有更好的帮助。