「划重点」港星拍照自信露腋窝，你还不知道腋窝排毒，别傻了……
今天的练习难度为：★★★
腋窝，又被称为“胳肢窝”，对于一部分群体而言，这是一个隐秘又有一些羞涩的部位，所以，人们会选择用衣物或其他器物遮挡，不轻易的露出来。
其实，Duck不必。
腋窝，作为身体组织的一部分，自然有其存在意义，应该自然、正确的看待。女星王祖贤就曾公开表示，展露腋窝是非常性感的行为。
同时，腋窝还是人体的三大保健区域之一。腋窝处不仅有动、静脉血管，而且有大量的淋巴组织，担负着血液输送、免疫防御的功能。中医认为，经常伸展按摩腋窝，能改善血液供应、刺激淋巴，可以提高心肺功能，提高消化能力，对于女性来说，还能够延缓衰老。
所以，从今天开始，重视腋窝的练习吧！
今日课程
内容：腋窝伸展的练习
出镜：石曦文老师（视频拍摄：瑜伽网）
时长：3′37″
练习要点
坐立侧伸展
在这个体式中，要找到腋窝伸展的感觉，要做到以下几点：
首先、身体向左侧弯曲的时候（以图片示范为例），右侧坐骨不要抬离地面，身体的延展是从右髋到达右腋窝，然后再到右手指尖。
其次、展开胸腔，让右侧肋骨尽力向右上方天空打开，双肩下沉，肩胛骨向脊柱中心用力。
第三、左侧肘关节指向左髋，根据身体的接受程度逐渐加深侧弯的幅度，保持重心不要向前倾斜。
最后、用自信的目光穿过腋窝的方向，看向右上方天花板。
收体式的时候，缓慢的收回意识，让身体回正，向后转动肩膀，然后换另一侧的练习。
按揉极泉穴
做完腋窝拉伸的练习，也可以点揉腋窝处的排毒键——“极泉穴”。
极泉穴在腋窝顶点的腋动脉搏动处，选择选择按摩时，抬手臂展开一侧腋窝，然后另一侧手腕用力，带动食、中指有节律地按压穴位，也可以画小圈按摩，忌过于用力，每侧按揉3-5分钟即可。
中医推荐，经常按摩极泉穴，有宽胸宁神的功效，还可以降低乳腺疾病、肩周炎发病率。
艾扬格大师说过：只要保持腋窝打开，你就不会再忧郁。
作为一个爱自己的小仙女，除了要学会关爱自己身体的每一处，也要时刻记住为自己的身体排毒哦！