不轻传的练功心法十二条 2024-04-26 02:53:00 1、凡是前进的动作,脚跟先落地,然后再慢慢地改变重心;凡是后退的动作,脚掌先落地,然后再慢慢地改变重心。2、凡是旋转的动作,应先把身体稳住,再提腿换步。3、凡是收掌的动作,手掌应微微含蓄,担又不要软化、飘浮;凡是手掌前推的动作,除注意沉肩垂肘外,同时手腕要微向下榻,但不可弯得太死。4、凡是小臂外旋时,注意小指一侧微微用力,好似向外拧劲;小臂内旋时,注意母指一侧微微用力,好似向里裹劲。5、凡是由虚而逐渐落实的动作,腰部都要有意识地向下松垂,以帮助气的下沉。6、凡是起的、开的、曲的、蓄的动作,配合呼吸时,都是吸气;凡是落的、合的、伸的、发的动作,配合呼吸时,都是呼气。7、每一动作,先用意识引导内部运动,外形随之而动。8、每一动作,都要做到:意到、气到、劲到、神到、形到,寄意,气,劲、神、形五合一的整体运动。9、一定要体现出刚柔相济的变化和连绵不断的完整。10、拳势呼吸,简单的说,就是在定势是把气呼至外,接下来自然转入吸气,因为定势是发势向蓄势的转换点。11、心静、体松是太极拳的最基本的要求。每一动作都须在松、静的基础上进行,也就是要把松,静贯注于练太极拳的全过程。12、太极拳是练内功的,要有铁杵磨成针,功到自然成的思想,必须天天演练,苦心琢磨,才能达到更大的养生保健效果。初学武艺,百日筑基之后即可习套路,以练明劲。劲出于丹田而贯于四梢,迅如闪电。气如火药拳如弹,六根震动鸟难腾。虽刚猛迅捷,却非肌肉暴涨之拙力,动作到位,立即放松。习艺时心中寂空,旁若无人,无念无想,浑然于天地融为一体,虽姿势千变万化,然不勉而中,不思而得。功至练神还虚,则身轻如燕;气贯涌泉,则重如泰山也。训练腰腿功夫伸展筋骨,练拳时,劲力比较明显,其实这根本不是训练明劲功夫,这一点勿需明白。一旦身体各处姿势开始符合形意规矩和要领时,内气下沉丹田,五脏归位,身体必须放松,不能有丝毫拙力,当以松顺求之,自能体验换劲之妙。练拳每式有松紧变化,初学者且不可强为,否则有害无益。有基础后,即能领悟。肩在手前,手在脑后,多练,不是简单重复,不是次数多,而是内容多。一个形里生出许多东西来,这才叫多练。能多练自然有趣味,没有兴趣不上功,身子催着你练,身子不动脑子还动着。遇敌好似火烧身,一拳打出去很有力量,但被人擒住就没劲了,是练拳不练根节,什么地方没劲,就烧在什么地方。三节是不能练的,你要整个地练拳劲,脑子里不要想三节,否则陷于一处,就练不出功夫了,等练出了功夫,三节就整了。人身是个整体,想单练根节也不可能,只是提醒人,练拳时劲力要走(经过)根节。一个走字,和一个练字,差别的确很大。功在根节。 赞 (0) 相关推荐 动作单操“膝外八揉足”1-5节教学视频——古传太极拳单操系列 动作单操"膝外八揉足"看似普通(见附录1),其实则不然.它做为古传太极拳的两大入门单操,可以说是古传太极拳基础当中的基础.除此之外,关于这节单操,还有一些拳理也应该引起我们的特别关 ... “筋长”和“寿增”———-古传太极拳单操系列 "筋长一寸,寿增十年"的理论流行后,压腿下叉等训练,倍受养生大众的青睐,进而"抻筋拔骨"也频繁出现在武学和养生刊物上.然而,从武术的本源讲,古人所说的" ... 不轻传的练功心法 不轻传的练功心法 不轻传的练功心法,高手领悟! 训练腰腿功夫伸展筋骨,练拳时,劲力比较明显,其实这根本不是训练明劲功夫,这一点需明白.一旦身体各处姿势开始符合形意规矩和要领时,内气下沉丹田,五脏归位,身体必须放松,不能有丝毫拙力,当以松顺 ... 心意六合拳练功心法——十二把劲意 心意六合拳名家杨祥麟先生拳照 一把劲意:恨天无把(塌天落) 原文:凝神意,拽天环:力碑塌,一瞬间:手落声,随意领:雷骤降,躲身难. 注释:此把意劲方向为由上而下故又称落劲.发力意象与苍天争气概,惟恨苍 ... 不轻传的练功心法|根节|功夫|太极拳|丹田 不轻传的练功心法|根节|功夫|太极拳|丹田 不轻传的练功心法 (上) 太极宝贝 训练腰腿功夫伸展筋骨 练拳时,劲力比较明显,其实这根本不是训练明劲功夫,这一点需明白.一旦身体各处姿势开始符合规矩和要领时,内气下沉丹田,五脏归位,身体必须放松,不能有丝毫拙力,当以松顺求之 ... 形意拳不轻传的练功心法 训练腰腿功夫伸展筋骨,练拳时,劲力比较明显,其实这根本不是训练明劲功夫,这一点勿需明白. 一旦身体各处姿势开始符合形意规矩和要领时,内气下沉丹田,五脏归位,身体必须放松,不能有丝毫拙力,当以松顺求之, ... 不轻传的练功心法 (中) 太极宝贝 遇敌好似火烧身 一拳打出去很有力量,但被人擒住就没劲了,是练拳不练根节,什么地方没劲,就烧在什么地方.三节是不能练的,你要整个地练拳劲,脑子里不要想三节,否则陷于一处,就练不出功夫了,等练出 ... 不轻传的练功心法 (下) 太极宝贝 务实求简,由小悟大 外形精干而运用之妙,存乎一心. 初学武艺,百日筑基之后即可习套路,以练明劲.劲出于丹田而贯于四梢,迅如闪电. 气如火药 拳如弹,六根震动鸟难腾.虽刚猛迅捷,却非肌肉暴涨之 ... 老师傅不轻传的练功诀窍-松尾闾 松腰松胯往往跟尾闾联系在一起.要松腰,往往就得松胯,胯不松,腰也不好往后突,要松腰松胯就必须伴随垂尾闾.尾骨有四节,连到一起成一个整的了,但它又不是直的.有的人小尾巴还翘着.要是翘着的,你得慢慢让它直 ...