上领中活下坠是太极状态

　　本文作者马权友，天津市宁河区人，大学文化，全国公安文联作家会员、天津作家会员、天津滨海摄影家会员，中国武术七段，陈式太极拳第十二代传人，师承王西安，至今已习武三十多年，有深厚内功和高超武技，多次在天津和国际武术太极拳比赛中摘金夺银，培养弟子众多，为全民健身做出了贡献，多次在国家级杂志《中华武术》上发表有关太极拳论文，中央电视台新闻频道、天津滨海电视台、宁河电视台、《今晚报》、《渤海早报》、《天津政法报》、北方网等媒体曾报道了马权友传授太极拳的事迹。

上领中活下坠是太极状态

作者马权友

拳不离手，是指练拳不辍的意思。其实，练拳不辍，不仅是说能坚持练太极拳套路，而且是指时刻保持太极状态。我所说的太极状态是指要'上领中活下坠'，既“头上领、腰胯活、骶骨坠“。保持太极状态非常重要，因为能保持太极状态，既使不练太极拳套路，也能永葆太极功夫青春。

上领，既虚领顶劲。是说练太极拳时，或练功站桩时，或静心打坐时，或平时站立时，有意头上领，肩关节松开，有如脱臼，两臂像绳系于脊柱，脖子好似上升，神气贯泥丸宫，充顶百会穴。这让我想到雨后的春苗破土而出情景，展现出势不可挡的活力。通过头上领，下巴收，太极神韵立马来了，同时也驱直了颈椎，便有利于气血通畅而养生。

中活，既腰胯松活。是指保持上身放松，感觉前胸和后背肌肉松坠赖堆，与脊柱骨肉分离，而脊柱挑体顶立，保障了练拳或平时的不耸肩，久之松肩如空，感觉没肩，有利于气劲下沉于腰胯，以腰胯转动带动脊柱整体运动，形成脊柱带四肢行拳，如同小孩子玩的拨楞鼓转动。只有上身不用一点拙力，才能保持腰活如轴，胯发弹簧劲。

下坠，既骶骨下掉。这样能敛气入骨盆，使尾闾中正，有利于气劲下沉脚下，感觉脚下生根，下盘稳固，而地返力还身，又增加身上的功力，蓄劲于骨盆，待机而发。保持这种状态很关键，还能形成头上领与骶骨下坠的对拉劲，确保立身中正，腰椎后弓，从而唤醒脊柱的崩弹整劲。

总之，时刻保持太极拳状态，是练成太极内功的保障，是确保功力不失的保障，是修成太极高手的途径。(文/马权友）