瑜伽谈 | 瑜伽精进无穷尽，但只要掌握一个原则即可

练习不停，就是一直在精进。老师和学生的身份不同，在精进上会有不同的侧重点，但归根到底就是一件事情：在练习中找到平衡。

终其一生我们都无法学完瑜伽这门浩瀚的学科，练习只是垫子上的2小时，但瑜伽应该是每天的24小时，练习以外的生活更是需要平衡的智慧，我们可以在精进平衡上让自己的生活和练习变得更好。

不平衡体式之肌肉平衡

不对称体式之对位平衡

尽管不对称的体式对平衡提出了挑战，我们仍需要努力调整身体，使躯干两侧均匀地向前伸展。

平衡体式之拮抗平衡

拮抗力在每个体式中都需要，如果只有一个方向的力，必然是没有理解体式的。用均等而相反的力量伸展身体的一个部位离开另一个部位，借此在身体里创造出空间。可以用这个方法同时移动身体的两个部位，或是一个部位固定住，而另一个部位移开。不管怎样运动，只要有拮抗力，就维持着平衡。

例如，在山式中，大腿前侧往后推和尾骨向前收就是一组拮抗力。通过对动作的平衡保持身体前侧和后侧在体式中的对位平衡。

不被二元性影响的平衡

移动和稳定、收紧和伸展、僵硬和柔软、灵活性和力量之间都需要平衡。我们需要拉伸肌肉，同时也要增加肌肉的强度；警惕用力过度也要避免用力不足。

我们需要在这些对立中找到一条中间路线，当然这需要极大的关注和专心，因为在体式中身体反应会随时变化。我们要学会不断监督身体的努力水平和伸展程度，随时进行微调，学会平衡用力和放松，不被二元性影响。

长期平衡

这是一种可以长期保持大脑平静的能力。在实践中可以演变为寻找一套体式序列，使我们保持宁静的状态。随着习练逐渐成熟，我们了解了身体和大脑对不同体式序列的反应，找到使我们不过于兴奋也不过于沉静的序列，就不会使我们疲惫不堪，但可以创造足够强烈的头脑和情感的转变。

瑜伽习练给我们提供了很多的机会去训练保持各种平衡。如何将这种平衡延展到垫子之外、在日常生活中保持更平衡的心态，只能由你自己去探索。

内容来自YogaMala

编辑 / Linda

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