解决自己的心理问题最好的方法：写日记 —— 当你看清敌人，你就能一击毙命

有意识的运用日记进行系统的自我审视

人之初，性本贱，笔者算是最贱的那种 —— 经常给自己制造痛苦，一个小事情可以纠结得死去活来，活来死去，一天不焦虑，都感受不到自己的存在……

我相信，很多人，即使是没有像笔者这么敏感、这么会被自己的想法困扰，也会有很多的在感情、事业，以及自己正在做的一些事情上面的困扰。

由于笔者平时就在写一些干货文章，偶尔也会写一些剧本，有一天，我突然有一个想法：为什么不把这些困扰自己的想法一一记录下来，就像我拆解方法干货、拆解一个角色来拆解自己的想法呢？

于是，当我有意识的运用这个『 通过写日记来拆解自己的想法 』的方法的时候，一些奇妙的事情便发生了：

我的思考方向发生了转变，以前我只会不断的去反刍那些困惑我的问题，从来不尝试去系统的拆解，寻找解决方案，任由自己沉浸在痛苦之中，自知这不过是我构建、满足自己的“思考者”的形象的自欺行为，但就是没办法突破；

但自从开始这个日记项目后，我渐渐在用一种『 怎样去解决这个问题 』的思维去思考这些东西，我不再简单的回顾自己的想法，我会问我自己：

我这些想法是怎么来的？这些想法本身，是不是值得质疑？我该怎么样去对待自己的这些想法，怎么样和它们相处……

然后，我会主动把生活中所见所闻，以及整个阅读的过程中的一些东西，部分的嵌入到我的思考当中去，这也在无意间提高了我的思维能力

实际上，公众号『 单华伟 』当中的很多文章，就是这样写出来的 —— 笔者自己有一个问题，然后不断思考，感悟生活，不断阅读，寻找寻找方案，不断的写作（所以，笔者的文章绝对是有质量保障的，这点你放心）

一份日记写作方法清单

笔者发现这个方法，有偶然也有必然 —— 平时，只要脑袋里有任何想法，我都会记录在WPS便签中，这实际上就是某种程度上的日记。

但是，有一天，我在整理自己的 WPS 便签 的时候，我发现自己在一个月内有三次重复的思考记录，回想每次写下那些字的时候，自我感觉都是痛苦而深沉的。

我马上把这些东西放到电脑上的 OneNote 里，按照日期顺次放入一个笔记页面，之后，每天想到有关这个心理困扰的时候，我就会在这个页面输入。

每次写之前，我都会检查一下自己有没有重复自己说过的话，并且记录下写作日期。

大概三个月之后，5月底，我正在外面街拍，突然一瞬间，我好想明白了什么，我背着包一路狂奔回学校，打开笔记本电脑，花了三个多小时，将那篇长长的日记分类、整理，并添加了一些新的东西。

整理完之后，我狠狠抽了自己一巴掌，『  这就是你纠结了大半年的问题吗？』，我这样问自己。

是的，那些看起来会将你逼到但求一死的困扰，实际上并不存在，很多时候，是我们自己有意让自己处在一种混沌之中。

以下这个清单，是我自己在发现，使用这个方法的过程中总结出来的，供你参考：

1.有任何的灵感，马上找一个方便的东西记录下来，可以是一个便签APP，也可以是你随身携带的手账本；当然，如果是读到、听到一些东西，产生了相关的联想，也要主动记录

2.每隔一段时间，可以是一个星期，也可以是一个月，对自己的零碎的想法进行整理

3.当你积累的东西已经够多的时候，把这些东西都放到一个页面当中去，每次开始写这方面的东西的时候，先回顾一下自己曾经的日记，确保不重复写已经写过的东西

4.整个写作过程，除了整理阶段，平时不要坐在电脑前专门思考这个问题，要多出去走走，和身边的人交流这个问题，并且增加相关方面的主题阅读

方法只是方法

这个方法的核心，只有一点 —— 把你心中所有的想法一一的记录下来，再一一进行审视。所以实际上，你能够在自己的心中发掘出什么、你能够审视到怎样的深度，和你的阅读面和思维能力，是紧密相关的。

所以，要运用好这个方法，在整个过程中，最重要的事，其实就是不断拓宽自己阅读面 —— 这其实就是阅读最好的的动力。

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