打算戒烟，是一根不吸好，还是逐渐减少好？此文给出了分析

现在人们的养生意识越来越高，很多疾病的爆发都和香烟有关，很多烟民也下定决心要戒烟，不仅为了自己身体着想，也要考虑家人的健康，经常吸二手烟也对健康不利，但是每个人的吸烟时间不一样，烟民的烟瘾也不一样，抽烟时间短的，可能几天不抽烟就不想抽了，如果抽烟时间长的，戒烟就比较困难，需要逐步的减少吸烟量，才能成功的戒烟。

所以戒烟一般有两种方法，一种是直接戒断法，还有一种是逐渐减少法。具体哪种方法好，看看文章的分析。

从戒烟的成功率来看，直接戒烟法比较好

直接戒烟法就是一根都不要抽，这种戒烟方法成功率是比较高的，但是需要戒烟的人有强大的意志力，如果忍不住就会出现复吸，导致戒烟失败。如果你一旦下定决心，建议你使用直接戒烟法，这样成功率也比较高。

戒烟的人，目标一定要明确，需要强大的动力支撑着自己，比如有的男生最近打算要宝宝了或者家里有新出生的宝宝，吸烟的话会影响宝宝的健康，一般这种情况下，人的意志力都是比较强大的，因为他有明确的戒烟目的，如果再想复吸，就会想到自己的家人，宝宝，这样自然会克制住自己想抽烟的想法。

很多烟民戒烟可能就是一闪而过的想法，可能今天戒烟了没抽，明天有烦心事情了又继续抽了，没有明确的戒烟目的，自然戒烟的成功率也不高。

从烟民的抽烟时间长短来看，抽烟时间短，烟瘾轻，身体素质好的人，使用直接戒烟法比较好。

戒烟初期身体会出现很多的不适，比如头晕，咳嗽，四肢无力等，这些都属于正常现象，熬过去就好了，但是之所以很多人没熬过去就是因为受不了戒烟初期的身体异常。

如果你抽烟时间不长，烟瘾小既然决定戒烟了就一根都不要抽，控制住自己，这样戒烟的成功率比较高。

如果烟民的烟史比较长，已经抽烟几十年了，让他们一下子一根不抽有点困难，而且身体也受不了，经常抽烟的人，身体已经中了尼古丁的毒了，如果立马不抽，身体就会发出“抗议”，会出现头晕眼花，食欲不振等不良的症状，这个时候，可以适量的减少抽烟的次数，给身体一个缓和的过程，慢慢减轻烟瘾，比如以前一天两包烟的，现在一天一包烟，以前一天一包烟的，现在一天半包烟，这样逐渐的减少吸烟量，也可以起到戒烟的效果，等到一天只需抽一两根的时候，就采用直接戒断法，这样就能达到戒烟的目的了。

戒烟具体采用两种方式，还要根据烟民身体情况，尽早戒烟有益健康，很多人这句话都是听听而已，可真当大病来临，再后悔就来不及了。给每个正在努力戒烟的你一点小建议。

第一：学会找替代品，转移注意力

戒烟之所以失败，就是因为人们对尼古丁已经深深上瘾了，所以在戒烟的时候，要学会找香烟的替代品，你可以在口袋里备一盒口香糖或者棒棒糖，当你想抽烟的时候，就吃一个棒棒糖或者嚼一颗口香糖，替代香烟。

戒烟的初期不要让自己闲下来，人一歇下来就想抽烟，尽量找事情做，让自己忙起来，不要老想着抽烟的事情，学会转移注意力。

第二：尽量避开抽烟的场合

现在人抽烟都是几个人围聚在一起的，别人一喊“走，抽烟去啊”，可能你立马就跟上去了，这个时候要控制住，尽量避开这样的抽烟场合，不然不想抽的，也被迫抽了一根导致戒烟失败，所以要适当地学会拒绝，身体是自己的，如果生病了，别人不会替自己受痛，还是要自己承受。