植物神经功能紊乱可以自我调节吗 四个方法自我调节植物神经紊乱

植物神经是由交感神经和副交感神经两大系统组成，主要支配心肌、平滑肌、内脏活动及腺体分泌，受大脑皮质和下丘脑的支配和调节，不受主观意志所控制，所以也称为自主神经。正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中，平衡协调和控制身体的生理活动。如果平衡被打破，那么便会出现各种各样的功能障碍。

一旦患上植物神经紊乱就会出现很多症状，可以表现为循环系统功能，消化系统或者是性功能方面的失调。临床上比较典型的症状就是容易出现失眠，出现记忆力减退，注意力不集中，同时出现情绪不稳定，有一些抑郁，焦虑的表现。也可以表现为胃肠功能的紊乱，比如腹胀，恶心，打嗝。循环系统功能紊乱表现为心慌，胸闷，气短的症状。

植物神经紊乱是一种情志障碍伴随躯体化的非器质性疾病，什么是非器质性疾病，它只表现在躯体上的症状，器官上并没有病变，这就是为什么很多人去检查一切正常，然后身体很难受。对于植物神经紊乱我们还可以通过适度的体育运动锻炼、心理情绪的调理、科学健康的饮食以及生活作息规律等方式来对植物神经功能紊乱进行自我调节治疗。

1.心理治疗:使患者了解本病的性质以解除其顾虑，使其相信并无器质性疾病；鼓励患者自我调整心态，安排好作息时间，适量进行文娱、旅游。保持良好的心态，不要过分担心，要适当的放松，所以说自我心理情绪的调理对于植物神经功能紊乱的治疗来说有着重要的作用。

2、合理健康饮食这种方式也可以起到有效调理治疗植物神经功能紊乱的效果。要避免喝咖啡，茶叶，可乐等刺激性等饮品，不要吃油腻油炸的食物，少吃高热量高脂肪的食物，多吃一些富含维生素的蔬菜水果。

3、要保持良好的生活作息习惯，尽量做到早睡早起，不要过度嗜睡，生活有规律，合理安排生活，尽量做到劳逸结合；避免过度紧张，不宜从事持续时间过长、注意力高度集中的工作

4.锻炼身体也是缓解植物神经紊乱的方法之一：平时可以多做一些户外有氧运动，像和朋友去户外，公园散散步，打羽毛球，慢跑

上述自我调节的方式不仅可以帮助我们治疗植物神经功能紊乱，同时还可以帮助我们有效预防植物神经功能紊乱的发生。在日常生活中一定要注意生活饮食规律，作息规律，最后祝大家健康快乐每一天。