转载陈维老师 Ashtanga Vinyasa的重要性

Vinyasa 是呼吸与体式的配合；每一个Vinyasa 都有一个呼吸。

比如说：

在拜日式A有9 个Vinyasa

第一个Vinyasa是吸气手臂向上举，掌心合十

第二个Vinyasa 是呼气前驱折叠向下，双手放在双脚旁边。

每一个体式都有属于自己的Vinyasa.

Vinyasa 的目的是为了达到身体内在的清洁。体式，呼吸，Vinyasa 串联的配合让身体快速热起来，像Guruji 说的一样'Boils the body ' 。

含有杂质的血液和内脏正在腐蚀我们的身体。利用Vinyasa 创造我们身体的高温，烧尽血液和内脏的杂质。当血液像湖水一样在身体里自由流动时，身体就会出现一些疼痛。体式结合呼吸和 Vinyasa让血液在关节周围自由循环,在练习当中会自然减轻我们身体的疼痛。

金子在锅里融化，是为了去除它表面的杂质.而瑜伽通过 Vinyasa产生的汗水排泄掉身体里的杂质，让身体变的和金子一样健康，纯净，强壮。

所有的疾病和身体的疼痛是通过汗水来净化的，所以汗水是Vinyasa 在练习当中最重要的产物。

身体的净化是练习的第一步，我们需要练习很多年来净化我们的身体。当我们的身体得到净化过后，便开始净化我们的神经系统和感官系统。感觉器官总是喜欢往外跑，而惰性会一直追随着我们的练习。所以需要很勤奋(deligent ) ，下很大的决心（determination )，长期不间断的规律练习( discipline)。过了这个阶段，我们自然具备了控制感官的能力，Vinyasa 为这些疼痛建立了很好的根基。

重要提示：

刚开始按照指定的Vinyasa 来练习会有些困难，对于一个初学者来讲，可以必要的加一些呼吸，随着练习，一切都会来～ .

There are 5 D during practice:

Devotion    Diligent    Discipline    Dedication  Determination

said by my Guru sharathji

文章整理及翻译出于此书

翻译整理人：陈维