6-8个月宝宝辅食怎么加？来自营养师的提醒！（附分月龄食谱）
王 斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！
6个月宝宝辅食怎么加？
▲ 图片来自育儿互助营养与辅食群：童童妈
食谱推荐：甜瓜胡萝卜泥
食材：甜瓜、胡萝卜
制作方法：
1.甜瓜、胡萝卜清洗干净。
2.胡萝卜切小块放在盘中蒸熟备用。
3.将甜瓜削皮、切块，和蒸好的胡萝卜一起放入料理机中搅拌为泥状即可。
TIP：
1.胡萝卜蒸熟后，其中的β-胡萝卜素更好被宝宝消化吸收。
2.为避免氧化导致营养素丢失，最好现做现吃。
3.过敏体质的宝宝，最好一岁后再添加一些易致敏的水果，并且要密切观察食后反应。
7个月宝宝辅食怎么加？
宝宝从开始体验辅食后的一个月后，妈妈一定还记得那些让自己幸福感爆棚的事情。妈妈的爱，和辅食一起注入到宝宝的生命。懂得合理搭配不同的食物，让宝宝在获取营养的同时，又逐步适应新食物。
这个月龄的宝宝可能已经长出2颗牙齿，他们的咀嚼和吞咽的能力更加进步。妈妈可以提供更多样的辅食，包括粮谷类、蔬果类、禽肉蛋鱼虾类、大豆及其制品等。从食物质地来说，这个月龄的宝宝已经可以开始进食碎末状食物了，这也顺应了宝宝在这个阶段需要借助辅食来锻炼咀嚼能力。
在时间安排上，一般来说，宝宝日常的饮食一般是四顿奶（7点、10点、15点、19点）+1-2顿辅食（中午下午各一次）。建议7~8月龄宝宝每天的奶量在650ml左右。辅食的安排，除了最省事的米粉做主食，也可以尝试给他煮粥、煮面，同时搭配蔬果和肉蛋类食物。
▲ 图片来自育儿互助营养与辅食群：云杉妈妈
食谱推荐：杂烩面包碎
8个月宝宝辅食怎么加？
宝宝到8个月时，逐渐慢慢适应了辅食，对待食物的方式处于蠕嚼期，口腔处理食物采用舌嚼碎和牙龈咀嚼的方式，妈妈可以根据宝宝的这个特点来添加食物。
在食物的种类上，在之前添加的基础上，增加烂粥、蔬果、动物血制品、瘦肉等。包括稠的泥糊状、半固体及柔软好咀嚼的固体食物，比如软桃子、黄瓜芯、北豆腐、三文鱼等。当宝宝开始学会用大拇指和食指抓食物后，就可以把手指食物切成小块了，食物的大小可以切成1厘米左右的小方块，妈妈也可以灵活变通。
这个月还可以继续保持“喂食”和“自主进食”结合的进餐方式。如果宝宝已经能够吃手指食物了，那么每餐开始时，先给宝宝手指食物，然后再由妈妈用勺喂其它辅食。另外，在宝宝8个月以后，也可以尝试训练宝宝自己用勺吃东西了。
▲ 图片来自育儿互助营养与辅食群：醒醒麻麻
食谱推荐：菠菜牛肉南瓜糕
食材：铁棍山药60g、鸡蛋一个、牛肉适量、菠菜适量
制作方法：
1. 牛肉煮熟切碎，菠菜焯水切碎，南瓜、山药切小块蒸熟。
2. 将山药、南瓜、鸡蛋放入料理机打成泥状，多打一会儿，蒸出来会更蓬松。
3. 容器底部放油纸或者刷油。
4. 将牛肉碎和菠菜碎均匀铺在表面，轻轻按压一下，这样菜和肉不会掉下来。
5. 盖锡纸戳几个洞，上汽后蒸20分钟，结束后，闷3-5分钟，然后拿出来倒扣脱模，放凉一点切块。
有爸妈问：
辛辛苦苦做了半天，结果宝宝小头一转，不吃，或吃两口就没有兴致了，这可咋办？
其实，让宝宝接受一种新食物并不容易，婴儿期宝宝要尝试7-8次、幼儿期宝宝要尝试10-14次才会接受一种新食物。
所以，遇到娃不爱吃的情况，别灰心，多努力几次！多给宝宝尝试和习惯的机会。
当然，咱也不能找不到方向乱使劲。也要自查下原因，是不是给宝宝吃辅食前，先喂了奶，宝宝已经不饿了，所以才导致宝宝对辅食无感？
为了避免这种情况，建议先喂辅食再喂奶。
在准备喂奶前半小时，给宝宝吃辅食，当然，也不要等宝宝特别饿的时候再喂，因为那时候宝宝通常会不耐烦或大哭，不是尝试辅食的好时机。
（更多内容可以看这篇：宝宝为何不爱吃辅食？营养师一一帮你排查）
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