学会5个提高免疫的妙招,全家平安过一冬!

● 本期专家

康 敏

广东省疾控中心

传防所

所长

邹 旭

广东省中医院

危重症医学科大科

主任

又到了流感高发季。

如何有效增强免疫力,避免「中招」,成为大家关心的话题。

中医讲「未病先防,既病防变」,健康君给大家推荐5个增强免疫力保健妙招,从饮食、起居、运动方面进行流感预防。

01

家备中药花

家里备上紫锥菊/紫苏/薄荷等中药花,不仅能观赏,还有增强免疫的作用。

紫锥菊含有免疫调节、抗炎、抗病毒等多种免疫活性成分,多应用于预防流感、抗病毒和抗感染等方面。

有咳嗽头疼不适,可喝紫锥菊茶疏风清热;肠胃不好的朋友需搭配姜片冲泡,不然容易拉肚子。

除了紫锥菊,专家还推荐家里种上紫苏和薄荷。

紫苏化湿化浊,薄荷辛凉解表,二者观赏或做菜、冲水饮用都可以。

观赏盆栽赏心悦目,心情靓了免疫力亦可提升,所以冬日不要过分忧虑哦。

02

吃牛肉补气血

气血运行影响免疫系统:气血不足会使免疫系统变差,人体容易被外邪、病毒侵袭。

注重补充营养。尤其是富含优质蛋白的肉类可增强免疫力。

中医学认为,牛肉性味甘平,有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风作用,是「补气功同黄芪」的营养食物。

体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者常炖食牛肉,可起到补气,调理身体的作用。

03

北芪橄榄瘦肉汤

说到补气血,除了牛肉,还可以用北芪橄榄瘦肉汤调理,让你整个冬天暖呼呼。

材料(一人份)

北芪10克

橄榄1个

陈皮3克

北杏3克

瘦肉适量

健康君列举日常补气血清单食材,朋友们可以按需选择:

04

戴围巾

冬日冷风有多无情,想必大家都领教过。

建议大家都备一条围巾,凹造型还可以避免风池穴受寒, 减少感冒生病机会,从而提高免疫力。

风池穴是足少阳胆经的腧穴,做好保暖可避免寒邪之风进入体内;正确使用电吹风吹穴位,还可起到祛风效果。

穴位保健,提升免疫

日常多按摩风池穴,可祛风,改善脑部供血状况,提高免疫力。

别忘了足三里、太溪穴,常按它们也有利于我们的免疫力系统。

05

长寿功

长寿功是邹旭主任独创的养生功法,功效和八段锦相似,都是通过锻炼四肢、使人体生阳气,从而增强免疫力。

双脚分开与肩宽

十指交叠,举起双臂

掌心上翻,眼望天花板

双腿交替作高抬腿动作

动作要慢,每次做100~200个

(量力完成,身体发热、微出汗即可)

有了以上防治小妙招,提升免疫同补气血,人也会越来越精神的。

大家还知道哪些提升免疫的小妙招,可以文末留言一起资源共享哦~

本期健康团

郭 蕾

主持人

宋嘉其

掌门人

寇乃馨

情报员

大 哈

情报员

天 娜

情报员

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