我浑身负能量，怎么破？

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最近，我给一个学员做了次1-1咨询。

结果，她花了大量时间来倾诉自己的情绪和哭泣，哭得我都心疼了。我的1-1咨询不算便宜啊，哭半小时，好几千就没了，我可不为她心疼吗？

舍得用我的咨询时间来哭，可见她是真的很需要这份倾诉和宣泄，也找不到更好的渠道了。

很多女性平时很缺乏倾诉，内心积压了大量的怨气和委屈无处诉说。这些抱怨，老公不爱听，整天和闺蜜吐槽自己不好意思，别人听多了也会反感，所以最后就把自己生生憋成了行走的负能量，逮着机会就想跟人倾诉一番。

我不鼓励压抑和忽视负面情绪。有负面情绪很正常，但找到合适的宣泄渠道和对象也很重要。老公、闺蜜和孩子都不是特别好的倾诉对象，尤其是当我们负能量很重的时候。

亲人们偶尔听一听我们的委屈难过可以，但没有人有义务整天做我们的情绪垃圾桶。情绪是有很强的传染性的，他们经常接收我们的负能量，很容易也把自己的情绪和状态搞得很糟糕。

我们怎么能这样对待最亲的人呢？

对此，我的建议是：

可以通过比较强烈的运动来宣泄情绪（比如打沙包、跑步、跳操等），当然这个方法只适合身体很好的人。体质弱的人不建议剧烈运动，消耗太大。

也可以给自己找一个很信任和喜欢的人生教练或者心理咨询师，每周跟他们做一点倾诉。

如果预算有限，可以找初级的教练或者咨询师，价位会更容易接受，有的200-500/小时就可以。如果价格在自己承受范围内，我们就可以比较没有心理负担地去倾诉。

现在很多教练和心理医生都接受在线咨询（比如武志红心理咨询、林紫心理咨询、还有我们社群内的大量人生教练和心理咨询师），所以就算你身处小城市，也可以以很合理的费用对接到大城市甚至海外的专业人员。

很多女性如果长期压抑，最开始可能会需要倾诉几十个小时才能把积压已久的怨气发出来。这就是为什么我会建议选择初级的专业人士在这个阶段来帮助你完成这个非常重要却也很耗时的步骤，便宜点。

当然，如果你没有经济上的顾虑，直接找更资深的专业人员，效果当然会更好。

当我们的负能量释放出去了，就有更多空间去重塑自己的思维，扩大自己的格局，调整自己的注意力，通过好的人生运营方法去切实改善自己的思维方式和境遇等。这才是减少负能量产生的根本之计。

很多人其实起点不差，但是因为人生运营不得法，结果越过越差，焦头烂额；还有的人其实生活不差，但是思维方式低效，喜欢自己给自己添堵。

如果不想办法重塑自己，那就可能终身都需要雇人来倾诉自己的烦恼，因为负能量会源源不断地产生，刚清除了旧的，又有新的产生。

你愿意活成这样？

重塑自己最好的办法，就是近朱者赤，跟有结果的人系统学习，把人家的心法和方法都学到并做到，人生就自然而然变好了。

通过重塑自己，掌握人生运营的心法和方法，然后生活变好，心情变好的例子，我在美好人生运营学院看得太多太多了。

我相信，没有解决不了的难题，只有不够好的自己。

我还相信，我可以通过不断重塑自己来实现任何目标。

我们一起加油吧！