想要提高决策能力？每天1分钟就够了

在我收到的众多读者求助信中，一类很常见的问题是这样的：我面临某个重大选择（比如该不该跳槽，要不要离开北上广，该不该分手，该不该结婚等），但是我脑子一片乱，怎么想也想不清楚。我不敢做决定，更怕我做了错的决定。

成长大师托尼罗宾斯说：一个人做决定的能力是由Ta当时的情绪决定的。人情绪好的时候会做出高质量的决定，而情绪不好的时候就会做出很糟糕，甚至会后悔一生的决定。

比如，情侣吵架时，大家心情都不好。很多人在盛怒之下就会提分手，等回过神来却后悔不及。

比如，很多父母平时对孩子耐心又体贴，可谓完美父母；但是当其状态不好的时候，常常会因为一些小事（吃饭心不在焉、做作业东跑西跑等）就能让他们对孩子大发雷霆，甚至出手打孩子。

再比如，很多犯罪事件都不是蓄谋已久的惯犯造成的，而只是情绪失控的普通人一念之差铸成的大错。

所以常言道，不要在盛怒之下做决定。把情绪先调整好了，你才有可能在一些说不清理还乱的事情中找到头绪，做出正确的选择。

那么，如何调整自己的情绪呢？

很多人会在坏情绪中浸几天、几个月、几年甚至几十年而不可自拔。在多数人看来，情绪的成因和改变是一个谜，是不受我们控制的。我们只能等它自行消退，没有任何主动权。

真的是这样吗？

我在参加一个领导力培训班的时候做过这么一个练习： 以热情亢奋的情绪和镜子里的自己共处2分钟。

虽然当时很多学生都已经很疲惫，也觉得这个练习很奇怪，有点不好意思。但是大家还是照做了，用很热情甚至夸张的姿势在镜子前手舞足蹈，对着镜子大声夸赞自己，想着我们人生中最骄傲的时刻等等。

我们一共做了10组练习，花了半个多小时。做完练习的时候，我觉得我不仅不困不累了，而且体内还充满了一种热情洋溢，能量满满的感觉。

这个状态保持了整整2个月。

托尼罗宾斯说： 一个人的情绪是由你的肢体动作、注意力和语言决定的。绝大多数人的情绪差异都可以用这三项来解释。

我们来开展一个想象对比练习：

想象一个心情极度烦躁郁闷的人vs. 一个心情阳光灿烂的人：

● Ta们的肢体语言是什么样的？笑容满面还是不苟言笑？昂首挺胸还是佝偻着背？

● Ta们的注意力在什么地方？是孩子的笑容？老婆精心烹煮的晚餐？健康的双亲？还是他刚刚丢了的那笔销售业务？

● Ta们脑海里在对自己说什么话？是“我有个幸福的家”“我爱我的家人”“我很满足”？还是“我是个没用的人”“我不值得任何人爱”？

答案不言而喻，情绪不好的人的肢体语言常常是拘谨的，注意力也常常聚焦于生活中的不顺与挫败中，他们对自己的语言暗示也是非常负面消极的。

而情绪好的人，Ta的肢体语言是放松而舒展的，注意力也常常留意的是生命中的美好，与此同时Ta对自己说的话也是乐观积极正向的。

以常规思考模式，我们通常会得出的结论是：我们的心情状态带动着我们的肢体语言、注意力和语言。

其实，这里的因果倒置了。与其说情绪带动肢体语言、注意力和语言，不如说是肢体语言、注意力和语言“创造”出我们的整个情绪。

这个角度能带给我们的启发是什么呢？

这个启发就是我们完全可以通过控制自己的肢体动作、注意力和语言来掌控自身情绪。

这个结论已经由我和我的众多读者通过无数次的实践和练习得到证实。

我在给读者做咨询的时候，当他们需要做一些重大决定的时候，我常要求他们做一个半分钟的情绪练习。

● 肢体语言：站立姿势，昂首挺胸，面带微笑，笑不出来也要上提嘴角

● 注意力：想着你现在特别渴望的一个事情

● 语言：不断对自己说“我很不错”“我太厉害了“”我是最棒的““我是世界第一”，或者用你自己在最自豪的时候经常用来表扬自己的话。

重复半分钟。

半分钟以后，很多读者都会笑着说，感觉心里放松和自信了很多，觉得这个事情也没那么可怕，自己肯定可以搞定的等等。

接下来，我们一起分析各种选项的利弊得失时，Ta们就会思如泉涌，创造出很多的可能性，最后我们总能在一片混沌和迷茫中找到一个还不错的方案。

这就是情绪的神奇魔力。

我自己每天工作强度很大，无时无刻都在做决定，所以特别需要随时随地保持最佳状态，做出最合理的选择。所以我每天早中晚都会做一次15-30秒的状态练习，调整我的状态。

在做直播、做咨询、开重要会议之前，我还会加一次练习，确保我处在最佳状态中。

在“一稼亲”知识星球里，我和很多读者每天都会在那打卡。常有读者反馈说：“天天坚持这样的小练习，状态想不好都难！”希望你也能加入到每天打卡的行列中，一天三次，每次只要15秒。坚持一周，看看自己有什么改变和感受。

期待听到你的反馈。

一起加油！

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