经常疏通这几个部位，可以调理腑脏、背部、头颈的问题
明代的《针灸大成》记载了著名的“四总穴歌”：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。
从那时起，四总穴就成了人们学习穴位的基础，对于平时不太懂得穴位养生的朋友，记住这首歌诀，就能为自己保健了。
这四个穴位，是“远道取穴”的典范，就像我们平时说的“头疼医脚”一样。实际上，这四个穴位的威力很大，范围很广，功效很多，就像一枚“原子弹”，发射出去能管一大片。
四总穴歌，
是穴位养生的精华，
今天就来和大家分享一下吧~
肚腹三里留：足三里穴
取穴位置：足三里，位于外膝眼穴的垂直正下方；四指并拢，沿着外膝眼穴往下找，与胫骨相接的地方就是。
详情介绍：从字面上不难理解：凡是肚子、腹部的问题，都可以找足三里来解决。在我们民间，也一直流传着“常拍足三里，胜吃老母鸡”的谚语，因为其养生功效实在强大，人们习惯把它称为“人体第一要穴”。
对于常见的胃疼、呕吐、腹胀、腹泻、便秘等肠胃病症，拍打足三里的效果非常明显；同时还能增强人体的免疫力，增强抗病能力。
足三里，其实叫“足三理”也很合适；“理”就是管理、调理的意思，“三理”到底是哪三理呢？就是理上、理中、理下。
胃部，处在肚腹上方，叫做“理上”；腹部，处在肚腹中间，叫做“理中”；小腹，位于肚腹下方，叫做“理下”。
腰背委中求：委中穴
取穴位置：委中穴很好找，就在我们腿部后面，膝盖窝横纹正中间。
详情介绍：腰部、背部绝大多数的疼痛，基本上都出在膀胱经上。因此，腰背疼痛，需要将足太阳膀胱经疏通了，疼痛基本上就随之消失。正是基于这个规律，我们找到了疏通膀胱经的简单有效的方法，去“求”委中穴。
我们在日常生活中可以留心观察，没有腰背痛的人，在趴下之后，委中穴是有稍稍凹陷的。
大多数腰背有问题的朋友，在趴下之后，委中穴上会有一个凸起或者条索状物，这个时候，可以通过拍打委中穴，就能疏通膀胱经，从而消除腰背上的问题。
头项寻列缺：列缺穴
取穴位置：位于手腕内侧，在大拇指根部下方；取穴的时候，让两个虎口交叉，食指落下的位置，能感受到脉搏跳动，就是列缺穴。
详情介绍：列缺穴属于手太阴肺经上的要穴，它的主要作用就是治疗头颈部的病症，可以让人的头脑更加清醒。
1、对于外感风寒、风热引起的头疼、头晕很有帮助；
2、对于咽喉病症很有帮助，比如嗓音沙哑、咽喉肿痛等；
3、对于支气管炎、哮喘、止咳化痰很有帮助。
肺部，主一身之皮毛，所以受到外邪入侵，就容易发热、咳嗽、头疼等问题。所以，列缺穴可以说是常用的保健穴，对于抵抗力稍差的人群，拍打此穴，效果更明显。
面口合谷收：合谷穴
取穴位置：在手背上将食指和拇指并拢，虎口处会出现突起的肌肉，最高点就是合谷穴。
详情介绍：合谷穴是手阳明大肠经的原穴。从字面理解，在面口部位，日常生活中会经常出现：牙疼、牙龈炎、头疼、鼻子过敏、咽喉肿痛、扁桃体发炎、耳鸣、失眠、神经衰弱便秘、痛经等问题。
这些问题，都可以找合谷穴来解决，因为可以调理很多常见面口小问题，合谷穴也被称为“万能穴”；又因为止疼效果比较明显，又被称之为“天然止疼药”。
随着现代医学进步，更多疾病被发现，我们对合谷穴的认识也在增加，对于现代的高血压、脑梗问题，合谷穴也有着很好的调理作用。
四总穴，分布在我们的四肢，每个穴位左右各一个。
它们虽分布在四肢，却对我们的腑脏、背部、头颈起着不同的作用；而针对的问题，也是我们生活中常见的小毛病，所以实用性是非常强的。
这四个穴位，平时还可以作为保健穴，没事的时候就多拍打、灸灸，把它当成一种良好的生活习惯，长期坚持，会对我们身体有着积极的影响。