【名家讲堂】范德治：式短、劲长、意远

式短、劲长、意远：

看了太极拳四大天王之一的祝大彤老师写过的一本书，‘太极内功秘籍’。有了自己的一点心得，写出来是想让自己记住。

放松也分为阳松和阴松。那么怎样来区别这两种松的方式呢？阳为开为刚。在练拳时全身的汗毛就要有一种意念的支配，让自己的皮毛孔向外打开、张开。这样在夏季练拳就能排出体内的热量，从而使身体达到中性，合适的温度，而不会大汗淋漓。

相对的到了冬天练功，我们就可以使用阴松，阴为合为柔。有意识的让汗毛孔收缩，阻止冷气的侵入，从而让身体能够快速的暖和起来，加速血液的循环，达到强身健体的效果。

通过平时练拳逐渐的学到了一些东西。比如我总结了几句话。‘式短、劲长、意远’，就是说在做每一个动作时，都有它的方向和用法。比如按式，我们按要求做好动作后，两臂平行向前推出，力达掌指。那么动作本身就有那么大，臂有多长，劲就能达到多长。这就是式短。

这种情况往往出现在练拳的初期。虽然动作的幅度有限，但我们内在的劲感却要通过身体发放出去。也就是说打出的劲力要有穿透力，我们称之为劲长。也称长劲。

随着练拳日久，不但劲力要长，而且意识也要放的更远。通过劲力的发放要把自己的意识带得更远。这样练拳看上去宽松、放开、浑厚、大气。练拳时，头随身转，目光看向动作的前方，能让动作感觉到犹如活起来一样，充满灵气。

范德治

山西太原人。自幼习练长拳及各种器械，后拜在杨振铎老师门下，专攻传统杨氏太极拳。

四十余年来未曾间断武术活动，多次参加国际、国内大型武术、太极拳比赛均获得优异成绩。自成立山西致中太极拳俱乐部后，专职教授杨氏太极拳。常年在户外晨练点，坚持义务传播太极拳，广泛地把太极拳带入到农村、社区、学校、企事业、厂矿等地，业已成立三家太极拳培训机构，多处晨练活动点，造福一方百姓。文章多次在中华武术、太极、搏击、世界太极拳网、太极网、漾太极等刊物和微信平台发表，著有《解读杨氏太极拳》一书。

现为杨氏太极拳第五代传人、国家一级社会体育指导员、段位制指导员考评员、国家一级武术裁判员、中国武术六段、太原市残联轮椅健身队总教练、山西能源学院客座教授、山西省永和县荣誉市民、太极网全媒体首席武术导师、山西省杨氏太极拳研究会副会长、山西省武术协会委员。