站桩中的七个不可忽视

第一不可忽视：头直目正。上梁不正下梁歪，头不正，脊柱不能顺垂。最直接的是颈、肩紧张、大椎僵紧无法拉开。脊柱必须从头开始层层叠落，头尽量后靠、上顶。很多人这一步错了，下一步就不可能对了。

第二不可忽视：足趾要微抓，足心要吸、涵。足部的筋骨要有撑。踝骨处筋骨也要微绷（不用僵力）。这样会和提膝有一个互动：脚踏按、膝提纵。

这是一头一脚。

第三个不可忽视：大腿根（腹股沟）要空、要微收，也同样和提膝有个互动，膝提向大腿根。

第四个不可忽视：髋骨微提，与尾闾相争、相拔。这样下肢形成自然稳定的支撑。脊柱以下插于骨盆中，形成第三条腿。骨盆如螺母，脊柱如螺丝，坐就有了。

第五个不可忽视：站桩身上要松，梢节要紧，形随意转，要用意不用力。

第六个不可忽视：站桩到一定时间身体的左右不平衡感明显，这是正常的，是站桩进步的表现。需要继续站桩调整筋骨的平衡。

第七个不可忽视：站桩是知己的功夫，切莫以他人之身框自己之体，每个人的体认都不可能一模一样，不要总想印证他人获得的体感。