更年期心慌睡不着？老祖宗留下的“一碗粥”，巧治烦热、出汗、睡不好！

更年期是每个女性都会经历的，男人也逃脱不掉。通常在45~55之间是更年期的高峰期。女人对于更年期最大的表现就在于情绪，对本身掌握情绪方面就相对较弱的女性而言，更年期无疑是生命中的一道坎。

当然情绪方面只是其中的一个表现，女人在更年期中第二个表现是晚上睡不好，失眠多梦。翻来覆去彻夜难眠的滋味真是让人太难熬。

再有就是烦热的表现，总感觉心里有一种无名火，经常莫名其妙就会有燥热的表现，像骨子里散发出来的一样，在中医里这种表现被称为“骨蒸潮热”。因为身体总是处于虚热的状态，所以会时常出汗、烦热。很明显的表现就是半夜被热醒，衣服都会湿透。还有的女人更年期会出现腰酸、膝盖酸酸软软的，记忆力减退，时常忘事。

其实出现这些表现的原因就是因为女人精亏、血亏、阴虚，精亏指的是肾藏精气不足，因为精是维系我们生命的基础，精会化成骨髓滋养我们的骨骼，滋养我们的头脑，精亏的女性在更年期的阶段会有明显记忆力下降、头晕、腰酸等情况。随之血虚就会生热，阴虚生热，就会出现一堆更年期的典型症状。

既然知道了原因我们就要对症调理，怎么办？有没有什么方法能帮助改善呢?

做法：将生地黄与准备好的酸枣仁一同放在锅里，加水，煎煮30分钟后倒出药汁，用纱布过滤出药渣。之后加入适量的水用来煮粥，后续可以加少许糖调味。

这个方子源于《太平圣惠方》。生地黄与酸枣仁这两味药，中医常拿来一起用。生地黄能帮助滋补心阴，清烦除热，能帮助改善阴虚内热的局面。地黄又被称之为地髓，它的根深深扎进土壤，能吸取大地的精华，而地黄是补肾精最好的药材。

肾精的亏虚会导致肝血亏虚，没有肾水的滋养，肝木就会枯竭，肝血出现不足就会影响到女人的情志，因此更年期情绪不稳多与肝血亏虚都有关，失眠睡不好与肝血不足也有关。所以接着我们就要补肝血，方中选择了酸枣仁进行配伍，与生地黄一起完成补养肝血的任务。

酸枣仁能养肝血，还能敛汗，帮助促进睡眠。在《神农本草经》就记载酸枣仁具备补中益气、益肝、强筋骨、补阴气的功效，非常适合多汗的人。所以说生地黄与酸枣仁的结合，对于更年期人群的诸多表现都是有调治作用的。

最后选择的粳米能帮助保持人体气血的正常运作，还能帮助调理血瘀。此外，粳米中含有非常丰富的营养物质，助于胃肠的蠕动，有健脾养胃的功效。

需要注意的是，大家在使用之前也要仔细的辩证来看，更年期综合征，虽然是肝肾阴虚最为常见，但也不是全部。有个别人就不适合用这套方子来帮助调理，所以说，在使用之前最好看看中医，把自己的症状搞清楚，再对症施治。