不爱喝水的后果你承受不起！赶快喝起来！

场景1 家里

“老公，我肚子好难受，腿肚子那里也没劲，赶紧来给我揉揉！”

“大姨妈来了啊？好，等我一会，我这游戏就快打完了啊！”

半个小时......

“来啦，给你揉揉肚子啊，一定得多喝点热水啊！”

妻子一边瞪了丈夫一眼，一边抱怨：“喝什么鬼热水，我重要还是游戏重要？”

场景2 医院

“医生，你好，最近我的嗓子特别干，两眼热热的，感觉特别不舒服。两个太阳穴附近感觉闷闷的疼，还老流清水鼻涕！”

“好，你这有感冒的症状。这样，我给你开点药你先吃着。另外，饮食上忌辛辣和油腻，多喝水，知道吗？”

“好的，谢谢医生。”

上面的两个场景大家一定很熟悉，尤其对多喝水更是耳朵都听出茧子来了。

多喝水不仅仅会出现在这两个场景中，它的身影还会在美容、运动、减肥等话题中提到。

在生活中随处可得到的水，究竟有什么特殊功能，竟会得到人们如此重视？

再没有任何一个东西比水更委屈了，一方面大家频繁的提起它，认为它很重要，另一方面大家又健忘，前脚说完后面就忘，依然记不住多喝水。

什么是水

水（H₂O）是由氢、氧两种元素组成的无机物，在环境中通常以无色无味的透明液体形式存在。

水是生命的源泉，万物起源于水，没有水就没有生命的进化。地球表面的百分之七十二覆盖的是水，也就是海洋，是地球上最常见的物质之一。

人们常说：“人可以几天不吃饭，但长时间的不喝水，就会很快撑不下去。”

确实如此，如果一个人不进食1～2周，但期间只要能够喝水，就能够活下去。但如果不喝水的话，只能维持数天的生命。

水的功能到底有哪些呢

水是人体细胞和体液的重要成分

人们通过研究发现，水占新生儿体重的75%至80%，占成年男性体重约60%，占成年女性体重约50%，占老人体重50-60%的。

同时，体内的水分还分为细胞内液和细胞外液，它们分别占体重的40%和20%。

水可促进身体的正常代谢

水的溶解性很强，在我们的体内具有溶媒的作用，可以溶解多种电解质。

水还会参与身体的代谢过程，能够传递营养物质、代谢废物等。在物质代谢过程中，中间产物和终端产物都需要通过水来进行传送和清除。

因此，细胞外液中的水分可以消化吸收、传送并代谢营养物质，这一功能具有重要的作用。

水可以调节身体温度

因为水具有较高的比热容和热导性，所以它可以在体内和皮肤之间传递热量，从而起到体温调节的作用。

当我们在出汗时，身体会散发热量，从而降低了身体温度。所以，及时补充水分，尤其在夏天就很重要。

以上可见，水对保持身体的健康是很重要的，我们应该及时补充水分，使身体处于一种平衡的状态。

身体缺水的症状

通常来说，成年人的每日饮水量应该达到约2500ml，婴儿约1050ml。

如果缺水的话，我们会感到口渴、口干、皮肤干燥、便秘、尿液发黄、食欲降低、无精打采、头晕无力、情绪暴躁或忧郁等症状。

尤其是当下的夏季，天气炎热，在进行高温作业或是剧烈运动后都会损失很多水分，这时就一定要及时补充水分，或是淡盐水。

身体中水的来源除了通过饮水来获得之外，我们所吃的食物也会向身体提供水分。并且，我们体内的碳水化合物、脂肪等物质代谢也会产生水。

但是，不要指望通过饮食和代谢的水分来满足身体的需要。

因为身体内的水分会通过皮肤、呼吸、排尿、排便等排出一部分水分，所以一定要主动、多次饮水，使身体达到水平衡。

当然，我们也要知道，当饮水过多时，会稀释我们的胃液，这样不利于消化食物。所以，在吃饭前后还是不要喝太多的水。

END

硒并不是万能的，但是缺了硒是万万不能的

不是补硒可以“治病”，而是缺硒才使人们得病！

今天你补硒了吗？