一个补肾动作，小孩子天生就会，大人却不会，练习后你才知道它有多强大！

以下是正文

一直以来，

肾病作为一种常见疾病，

任何人都可能被它“缠身”。

据统计，

我国肾病的发病率为10%~13%，

全国约有1亿名患者。

想摆脱肾病，养肾、护肾是重中之重，及时了解自己的肾脏情况是前提。

看脸就知道你的肾好不好

肾脏，相当于身体的“净水器”，将没有用的代谢废物排出去，调节身体的水盐平衡，具有强大的代偿功能。当肾脏出现问题时，身体也会作出一些暗示。

注意：腰酸背痛不一定是肾不好，还需要结合其他症状来判断。如果你发现自己的脸上出现异样，就需要引起重视了。

01、肾排水异常，眼睛浮肿

早睡一觉醒来，看到自己的眼睑有浮肿的状况，多是暗示肾不好。

一方面，肾不好会使肾脏的排水功能下降，从而导致钠水潴留，便会出现眼睛浮肿，甚至是身体的四肢浮肿。

另一方面，可能是与蛋白的排出过多有关，血浆胶体渗透压下降，水进到身体组织的间隙或体腔，令到我们的眼睛或四肢有水肿的症状。

02、肾虚火旺，脸色发黑

排除黑色素、年龄等生理性的原因，中医认为脸色发黑是肾虚、肾亏的表现。出现肾精亏虚，是由于肾水不足，导致身体的火气旺盛。

所以，肾虚的人看起来皮肤失去光泽、暗淡粗糙、发黑，更严重至肾亏者，还会出现黑眼圈、中年痤疮、早衰眼袋等，也表示肾病已经进入晚期。

03、肾脾受刺激，鼻头发红

爱吃辛辣、刺激性等油腻食物，往往会引起肾、脾不适，也会出现肾虚的症状。

不健康的饮食导致肾脏无法正常代谢，体内的代谢废物不能及时排出，就会反映在脸上。

若鼻头长久发红，还伴随着痘痘、暗疮，那就是肾虚、上火了。不戒掉饮食的坏习惯，肾自然也不好。

04、慢性肾炎，伴随着口臭

器官与器官之间，是相互影响的。当胃不好时，肾也会出现问题，这是由于胃部消化不良，或胃火炽盛，影响新陈代谢，才大大增加了肾病的发病几率。

一般来说，患上慢性肾炎的人，口腔伴随着难闻的臭味，与此同时也说明了肾脏愈发严重，养肾、调理胃刻不容缓。

05、尿毒素难排出，皮肤瘙痒

在中医看来，肝肾阴虚导致血虚肤燥或血热夹湿，从而导致皮肤瘙痒。一旦尿毒素难从尿液中排出，便会转移到皮肤上排泄，刺激皮肤，并出现瘙痒。

不过皮肤出现瘙痒，还可能有其他原因，如果久久不痊愈的话，建议到医院的皮肤科做详细检查。

一个补肾动作，小孩子天生就会

肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋养等作用。肾中之元气是生命的原动力。而冬季是养肾的黄金季节，肾属水藏精，与冬季相呼应。

今天给大家分享的这个动作简单易学，直接有效——“握固”，可固护肾气、滋阴降火，抵御外邪侵害，开启自己的“金钟罩”。

握固的方法：

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

这便是握固了，平时的握拳是把大拇指放在外面，握固则是把大拇指放在里面。

握固不拘时间，要提醒自己，随时随地都可以。走路、坐车、闲聊、看电视、开会等手臂闲下来的时候都可以握固。

现在进入冬季，许多人都有手脚冰凉的现象，大家可以做一个实验，现在便将自己手握固，等待片刻，冰凉的手就有回暖的现象。

这便是肾气得到固摄，来温暖我们手脚四末。

所有冬主收藏，特别在这个季节，大家正好可以顺应天时，通过握固这个方法，来固摄好我们珍贵的精、气、神。

为什么是无名指根部呢？

古人认为，此处正是肝魂关窍之所在，中医学理论也提出 “肝主握”。

我们看新生的小孩肝经气特别充足，许多情况下，他们的双手都是攥着的，也是攥着双手出生的。

当人的生命结束的那一瞬间，却是“肝魂尽失，撒手而去”。

巢元方在《诸病源候论》中说“握固两手，如婴儿握，不令气出”。握固可以培养我们的“浩然正气”，从而抵御外邪侵害，达到《黄帝内经》上说的“正气存内，邪不可干”的境界。

握固的养生效果：

1. 握固可以固守精气神在体内，帮助改善睡眠质量，增加沉稳的气场。

2. 握固可激发人体正气。在寒冷的夜晚或者大雾天气中长时间行走，也可双手放在衣兜中握固，防止外邪侵入体内，避免感染疾病。

3. 握固可以锁住固护肾气、肾精肾水，滋阴降火。遗精、遗尿、脱肛、带下、崩漏等症状，也可以采用握固法。

4. 经常握固可以畅通气血，护发养颜。中医认为，“发为血之余”，“肾之华在发”，就是说，乌黑亮泽的头发能说明你精血旺盛。握固能固精补肝肾，当然能帮助你乌须黑发。

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