不论男女过了45岁，学会道家“呼吸法”，改善更年期你一定需要

大家好，我是雷师兄

最近呢 好多这个美女们 在后台私信问我 说这个 更年期了，更年期脾气特别暴躁，特别差，平时呢，又容易焦虑焦躁 又该怎么办？那针对这个问题呢，咱们今天呢 来仔细来跟大家聊一聊，首先呢，咱们这个更年期啊，它是每个人的必经之路，不光是女人，男人也有啊，那么女人呢 表现出来可能会 更突出明显一些。

那除了这些脾气暴躁，脾气差之外呢，还有一些其他的症状，比如说潮热啊，特别是在下午的时候啊，感觉浑身的燥热啊，还有想出汗的感觉，而且呢，晚上的时候出汗更多，往往是出一身汗。突然醒了，我们也叫盗汗，手脚心发热啊。很多女性到这个 四十九岁五十岁左右，出现了什么呢？睡觉的时候，胳膊和手还有腿，老伸在外面，然后呢，只盖中间，我们也叫两头露 在一个呢。

就是无缘无故的 心情不好发脾气啊，这是主要的症状？男人呢也有啊，只是表现不明显啊，也会出现 那么几天心情不好啊。这个突然发脾气的时候，那么如何预防更年期，减少更年期的问题呢？我觉得最有效的方法，第一个呢，是适当的运动啊。之前我是体会过，当你遇到一些事比较焦躁，比较焦灼的时候，你通过深吸气，然后你要是自己去，比如说打会儿乒乓球 打会儿羽毛球 回来之后 你的心情，就不烦躁了。

那么适当的运动，我们要记住 ，不要大量的出汗，这个是原则，因为你大量出汗 只会消耗掉体内 更多的津液，那么会让你得很多别的问题。所以呢，我们要微微出汗就行啊，我们不限制什么运动啊？只要不是大幅度的 那种运动就行啊。我们保持微微出汗啊，你倒走也行，快走也行啊，都是不限制的。在一个呢运动呢，可以让我们 激素水平保持平衡，或者是变慢，所以呢，咱们在更年期到来之前 越早运动越好啊，别到更年期到了 你去运动啊，你可能连运动的心情都没有了。

如果提前个三五年，然后我们就保持这种 运动的习惯的话 会非常不错的。如果你已经进入更年期，我们平时可以做哪些动作 来改善呢 第一个呢？要学会静心 静心怎么做呢，我们可以做什么呢 打坐，做一些放松的运动，包括一些站桩 通过调整呼吸，让自己静下来 是非常有用的。

大家可以去尝试一下 第二个呢，就是我们刚才说的一个 还是要运动 运动呢，可以保持我们体内激素 分泌一个平稳 这个是非常重要的啊。当然运动的原则 还是不要大量出汗 ？不要做那种极限的一些运动啊，都是对身体不好的 第三个呢，就是调整呼吸，不管大家的打坐也好啊，包括站桩也好，它的原则就是 调整我们的呼吸。

我们呼气的原则呢 是深吸气慢吐气，大家记住这个原则啊，就是你吸的时候要深长。要用鼻子吸气 深长，吸进来之后 气呢要往下走，我们说气沉丹田。当你生气的时候，气湿往上冲了，我们深吸气 往下走的时候，是让气往下走了啊。丹田是哪呢 是我们肚脐往下拉，你真的把这口气吸到了下边啊，它真的能沉下去啊。

那么你这些烦躁啊，焦躁的心情 就会能有所改善。然后呢，我们呼气的时候，你可以用嘴呼吸，也可以用鼻子呼吸啊，我们尽量 还是用嘴慢慢吐气。其实，当你把气深吸进去的时候，你吐气的时候 就会感觉非常缓，非常慢，大家一定要掌握 学会这种呼气。

这样呢学会 深吸气慢吐气啊，会让我们的心情慢慢慢慢平静，心情平静了。那么很多焦躁啊啊，烦呢？这种问题逐渐就能改善 好今天呢，咱们就说到这，如果您有什么问题，不太了解 或者是理解不透的啊，都可以到深圳下方评论留言或者私信我，我们具体来探讨交流一下，看看问题能不能解决。

               

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