拉伸｜前三角肌

前三角肌的功能是肩关节的弯曲，这是日常生活中最常用的动作，所以前三角肌受伤的几率相当高。前三角肌还有另外一个功能，当肩关节外展的时候，它也可以做水平内收的动作。

临床表现

前三角肌拉伤常常造成肱骨的三角粗隆上有压痛点，不但抬肩膀的时候会痛，连水平外展都有可能会痛，严重的时候会有传导痛出现，往下传导到肱骨的下段。

解剖

肌肉动作

弯曲肩关节。

当肩膀外展时，可以做水平内收。

手法

1.患者采坐姿，治疗师站在患者后方。

2.治疗师先一手扶住患者的患肢，前弯至90度，以患者的左边为例，如图1。

3.治疗师用左手将患者的左手做肩膀的外展，同时右手放在左边肩关节后面顶住肩胛骨，使其无法移动，如图2。

4.伸展到有终端感出现时停止，保持姿势10秒钟。

5.把患者的手臂轻轻的带回一些角度让肌肉不再紧张，休息2秒，再继续上述的步骤3~5，重复3~4次。

注意

这个动作和胸大肌的伸展很类似，不同的地方在于此处不要加上外旋的动作，应保持肱骨的自然位置，胸大肌就可以避免被伸展到。