注意！平衡对发球的影响超乎你想象！

大家知道发球成功的一个关键因素是什么吗？

实际上这个概念现在提的不是很多，也往往被低估，那就是平衡！

能够掌握发球时的平衡，是成功发球的关键。

不管大家水平如何，在今天的视频里，我们会给大家带来一些关于建立发球平衡的技巧，进而提升发球的力度、连贯性和准确性。

本期内容：

如何在发球时保持平衡？

1、站姿：脚步固定

说到发球平衡，我们首先得注意站姿，这就是大家在掌握平衡时，开始出问题的地方。

一些网球运动员站好之后，向上抛球，通过移动脚步来找球，这是很难的，因为这增加了不稳定性。

错误示范

你看世界顶尖的网球运动员们，他们有很稳定的站姿，无论是平台式站姿，还是上步式站姿。

所以，无论如何脚步都不要移动，如果球抛的位置不对，也不能抬脚，应该直接击打抛出的球，或者找到一个合适的位置击球。

2、落地姿势：保持身体平衡

另外还有一种方法能够更好地掌握平衡，就是注意击球后的落地动作。

只要站姿正确或者挥拍无误，发球完成后站姿稳定，这中间的过程都会自然完成。

所以要怎样落地呢？

发球后我们前脚着地，着地的时候是平衡的，大家可以把这当做力量或平衡练习，前脚落地时稍微弯曲，另一只脚伸向后面保持平衡，不要伸向侧面，除非是发上旋球。

很多运动员进行的一项训练就是单脚跳，就是发球落地的时候，单脚跳几次，这样在发完球后，身子更挺一些，而不至于向前扑，以此来保持身体平衡。

3、落地后动作：小步伐

在落地后，保持平衡的关键，就是注意，落地之后的那一步。

我们经常看到这种动作，发球落地之后，跨的那一步非常大，两脚之间保持这么大的宽度会失去平衡。

这一步应该尽可能小一些，落地时两脚之间的间距很小，如果他们两脚之间的距离变宽，他们觉得身子会向前倾斜，失去平衡。

如果有些球员是发球不起跳的话，我们在这里为不起跳发球的球员们补充一点建议：

如果不起跳，完成发球之后，再往前踏一小步。

如果大家还无法稳定地掌握发球，无法掌握发球的起跳动作，就没必要起跳，在完成发球动作之后，再往前踏一小步就可以。

如果落地不够好，抓不住地，首先要增强你的腿部力量和协调性，

随着水平越高，起跳的动作会越来越协调。

总结一下！

• 站姿要稳，脚不要动

• 落地保持身体平衡
  

最后，如果有些球员发球不起跳，可以往前踏一小步，确保击球质量。

或许大家认为在发球中明明已经没有太大的问题，却还是发不好球，这时可能就是平衡出了问题，这也是大家常常忽视的问题。