老年人冬季 如何保持血压稳定

随着天气变冷，血管容易受到刺激，血压会随之变得不正常。高血压患者是心脑血管疾病高危人群，血压总是忽高忽低，难免让人忧心……市疾控中心专家提醒，老年人在冬季保持血压稳定非常重要。

专家说，老年人群中高血压是最常见的慢性病，半数以上的老年人血压高，80岁以上高龄人群中高血压的患病率接近90%。高血压是罹患脑卒中、心肌梗死的首要危险因素，所以控制血压对健康长寿十分重要。但老年人是一个独特的群体，其生理特点导致老年高血压患者常见单纯收缩压升高、脉压增大、异常血压波动、多种疾病共存等临床特点，因而老年人高血压的预防、诊断、评估和治疗策略与一般人群显著不同。《中国老年血压管理指南2019》指出，年龄超过65岁的人将高压控制在140mmHg以内即可，老年人保持体内血压水平稳定非常重要。

血压为什么会忽高忽低

专家说，导致老年人血压不稳定的主要原因有以下三个：

一是是否按时、按量服用降压药。有的老年人经常忘了吃药，还有的老年人自行加减药量，这些做法都不利于血压的控制。

二是是否有生活方式和情绪波动的干扰。情绪波动、劳累或者感冒，这些都会对血压产生不良的影响，导致血压忽高忽低，波动较大。

三是寻找病理性因素，尤其是对于血压会突然升高到很高水平的，需警惕是否合并有继发性高血压。常见的有肾上腺的肿瘤，比如嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮腺瘤；还有脑部的垂体肿瘤，比如库欣综合征。

血压“维稳”有三招

专家说，老年人要想保持稳定的血压，一定要注重日常保健。

1.保持良好的情绪，避免出现情绪激动。对于血压偏高的人来说，在日常生活中一定要保持良好的情绪。当情绪激动时，体内的血压水平会出现明显升高。特别是对于血液黏稠、血管里有斑块的人来说，在情绪激动的时候，可能会导致血管斑块被冲破，从而导致人体出现血栓。

2.日常控制好盐的摄入，保持排便通畅。高血压患者在日常饮食中，要注意控制盐的摄入。身体内钠元素的增加会导致水分流失，血压会出现明显增高的情况。此外，对于高血压患者来说，平时还要多吃新鲜的蔬菜、水果，以促进肠道蠕动。如果便秘，排便时容易出现用力过度的情况，会导致人体血压升高。

3.进行适当的运动。运动对血压的稳定性很有帮助。对老年人来说，走路是最简便的方法之一，高血压、冠心病患者可以从走路中获益。

专家特别提醒，当老年人出现血压不稳定的时候，建议自我监测，同时到医院就诊并完善检查。需要做的事情包括密切监测自己的血压水平，推荐每天早晚监测两次。有条件的情况下，还应当到医院进行24小时动态血压的监测。

作者：许湘兵

来源： 汴梁晚报