俗话说：“养肺就是养命”？
俗话说：“养肺就是养命”？九月养肺正当时，该做些什么？
现在已经进入了九月中旬，这意味着炎热的夏季已经离我们越来越远，而凉爽的秋天正在慢慢来临，虽然秋天是一个丰收的季节，但是秋季养生也值得引起重视。
如今天气越来越凉爽，寒气增长愈发干燥，昼夜温差增大，在这段时间内，身体也容易出现一些小毛病，尤其是肺部。
现代生活中，越来越多人都染上了吸烟的坏习惯，加上空气质量问题，肺部承受的压力越来越大，久而久之就会导致肺部堆积过多的毒素或“垃圾”，会诱发各种肺部疾病的发生，对身体健康非常不利。
01养肺就是养命
俗话说：“养肺就是养命”，肺组织一旦受到严重的损害，那么将会导致个人的生命安全受到直接的威胁，肺部是人体中尤为娇嫩的一个脏器组织，多种因素的影响都有可能导致肺部发生异常的病理性改变，促使多种肺部疾病的发生。
秋天是肺最容易受到伤害的季节，空气、温度、湿度甚至景色都会影响肺部健康，伤害身体，所以秋天养肺是最佳时机。
02秋季，肺部哪些问题比较典型？
1、咳中有痰
不少人入秋后会发现咳嗽中有痰液的情况，这其实一般和气候有直接关系。
秋季气温比较低，温差有些大，降水较少，容易造成出现咽喉干，咽部黏膜充血的情况，所以会有一些炎性的分泌物形成，而且也会感觉到异物感。
2、咳嗽
肺部受到秋燥影响，人就会经常咳嗽，而且是嗓子发痒，干咳。
如果患者本身免疫力就比较差，而且还不注意治疗的话，可能咳嗽就断断续续好不了，甚至会一直延续到冬天，演变成支气管炎、肺炎等疾病。
3、凌晨3-5点醒来
中医讲，十二时辰与五脏六腑的自然关联，而在凌晨3-5点是肺经当令的时候，意思就是这个时间肺脏正在“干活”，是肺脏最活跃的时候，但是如果这个时候经常醒来，伴有咳嗽，失眠等表现，说明肺脏功能减弱，或是出现病变。
如果持续一周以上，经常无缘无故在凌晨3-5点醒来，最好去检查一下肺脏。
03九月养肺正当时，该做些什么？
1、适当敲击胸部
当心情不好，压力过大，暴躁难受的时候，可以适当捶一下自己的胸口，张嘴吐气，通过这种方法来缓解情绪，可能也会吐出痰，甚至还可能打嗝、放屁等。
出现这种现象是正常的，这代表气通了，心情也会好很多，此外需要注意的是，最好是连续捶3次，并且要张嘴吐气，反复做几遍，这样就能够排出我们肺里的浑浊的空气，利于身体健康。
2、远离寒\火\燥
中医认为肺为华盖，总得来说就是肺极为娇贵，怕寒怕火又怕燥，所以才会有肺热、肺寒、肺虚的情况出现。
所以日常一定要注意养肺润肺，日常饮食以清淡为主，注意忌口，像一些辛辣、刺激、腌制、生冷的食物都要少吃，小心“病从口入”。
3、主动喝水以润肺
秋季主燥，而肺为娇脏，更易遭受燥邪侵袭而发病，因此及时补充水分非常重要。
秋季每天要比其他季节多喝500毫升以上水，以维持正常的新陈代谢，保持肺与呼吸道正常的湿润度；平时要养成主动喝水的习惯， 要定时饮水，不要等渴了再喝水。
4、 饮食搭配
从五色论看来，乳白色的食物入肺，因而可以起到优良的滋养肺部实际效果。 因此 在秋冬季养肺时我们可以多吃一些白色的食物。
实际来讲，能够服用这几类白色食物：一是白木耳，二是可食一些百合花食物，三是服用一些梨子。
5、多笑
经常多笑的话，能够有很好的清肺效果，但如果经常伤春悲秋的话，这些负面情绪就会使肺部气体不断庞大，慢慢就会影响肺部健康。
而经常笑不仅对肺部健康有好处，而且还能够提高人的免疫力。
秋季养肺该怎么做
1、注意饮食
进入秋季，可以多吃有助润燥的食物，滋润肺部，比如百合、山药等，还需要多补充水分，因此也要多吃含水量较高的食物，比如梨子、葡萄等。脾虚的人在养肺的时候要特别注意，这些润肺的食物大都性凉，为了避免诱发其他问题，可以在加热之后食用，像梨子可以做成冰糖雪梨汤，利于消化的同时又滋润肺部，同时又不伤脾胃。
2、注意起居
在进入秋季之后，我们也是要根据季节的变化来改变自己的起居的，以便自己能够适应秋季自然界的阴阳气候变化。因为这时候阳气外泄得比较严重，所以一定要注意，平时尽量不要熬夜，早晨的时候也不要睡懒觉，避免体内阳气过多而导致肺脏的损伤。
3、多笑多运动
在众多养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的时候还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能改善肺活量和肺部功能。而步行、慢跑、做操、打球、爬山、跳交谊舞、打太极拳和练气功等有氧运动，能有效地促进心肺功能。
4、调整情志
因为愉快舒畅的心情对肺脏的健康大有裨益，所以想要肺脏健康，一定要能够及时地调整自己的情绪。平时多与朋友家人聊聊天，抒发心中的不快，也可以多参加集体活动，这样能够帮助减少不良的情绪的产生。
肺不好的人，身体易出现4种表现！
想养肺，做好这五点肺，别名“华盖”，帝王车驾的伞形顶盖 ，形容是肺脏是为五脏六腑“遮风挡雨”的脏器。
肺主气，清气与浊气，在肺进行交换，这也是肺的主要作用，而肺直接与口鼻相连，到了冬季，天气寒冷，肺脏而容易受病邪侵犯。
肺功能是衡量健康长寿的重要标志之一，因此，冬季要格外重视养肺。
肺不好的人，身体易出现4种表现！
第一个：看鼻子
中医认为，肺，开窍于鼻，通过鼻子不正常的反应，就可以看出肺脏的健康情况。
肺健康，则鼻能知香臭矣。
如果突然出现嗅觉下降，鼻孔干涩，鼻尖出汗，鼻子发红等表现，多是肺脏功能受到损伤引起的，及时就医检查。
第二个：看手指
大拇指，对应肺部经络，当人体肺气不足的时候，我们在按压大拇指后会发现，拇指回弹的速度很慢，一般在10秒后才能恢复。
此外，在临床上，当肺部受损，组织缺氧，容易导致局部组织的异常增厚，人的手指就会变得很粗，很厚，出现我们常说的“杵状指”，这也是肺脏损伤重要的信号之一。
第三个：看皮肤
肺，主一身之皮毛，就是指人体的皮肤和汗毛。
人体的皮肤，汗毛都是需要肺气的滋养，也就是说当肺脏功能下降的时候，人体的皮肤就会变得干燥缺水，肤色暗沉，甚至带有浮层般的锈色。
第四个：咳嗽，胸闷
咳嗽，胸闷是肺部出现问题最先发出的信号，不容忽视。
偶尔咳嗽，大多是正常情况，但是如经常的咳嗽，尤其是到了夜间咳嗽加重，此时就说明肺部的毒素太多，如不加以重视，会加速肺脏的病变几率。
想养肺，做好这五点
第一点：饮食
平时多吃润一点食物，有益肺部健康。
萝卜，略带辛辣味，清热化痰，下气宽中，缓解咽喉不适，对于润肺养肺，都十分不错。
百合，可润肺止咳，增强身体免疫力，对心肺的功能都有不错的作用。
梨，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，是不错的清肺的食物，这里要注意的是
梨，性凉，建议是蒸熟后食用。
银耳，可滋肺益胃、滋阴补气，扶正固本。
第二点：补水
肺，喜润，厌干，所以平时一定要多补充水分，可促进肺脏的排毒，滋润肺脏健康。
每天保证适当的饮水量，从外也可以用一些养肺的小植物泡水，对于肺部健康，十分有益。
蒲公英、红苏子叶，尾参、罗汉果，热水冲泡代茶都是不错的选择。
第三点：运动
运动可增强肺活量，提升肺部机能。
我们在运动的时候可促进体内的血液循环，加速身体的代谢，让肺脏内的废气更好的被排出。
1、坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气。
2、每天坚持锻炼10～20分钟的扩胸运动，提高心肺供血氧的能力，提高心肺功能。
3、经常的按摩鱼际，可清宣肺气、清热利咽。用一只手的拇指，揉按至酸痛时，然后换一只手。
4、上午7点-9点，找空气清新之地，练习腹式呼吸。吸气时，将小腹鼓起，呼气，小腹都要内收，可调养肺功能。
第四点：大笑
中医认为，“常笑宣肺”，并且人在悲伤的情绪中也会对肺气产生不利的影响。
我们人体在大笑的时候，会使肌肉得到舒张，使肺扩张，此时可增加肺活量，加速肺道的清理，使呼吸更通畅。
我们老百姓也常说：“百病生于气”，所以没事的时候笑一笑，不仅对肺脏，对身体各个组织器官都十分有益。
第五点：远离“烟”
说到伤肺我们最先想到的就是吸烟，的确吸烟和肺脏健康有直接的关系。
香烟中有一些致癌物质，会刺激跟伤害呼吸道、气管、肺泡等，并且会大大提高肺脏癌变的几率。
除了吸烟，值得注意的一点就是油烟，高温煎炸食物时，不开窗通风，油烟中含有大量的有害物质会直接进入肺脏，引起咳嗽，呼吸困难，炎症等。
肺不好，睡觉时有三种表现！多吃三果，常做三事，肺部慢慢变健康
肺，又称“华盖”，可为五脏六腑“遮风挡雨”。
它是呼吸系统的重要器官，负责体内的气体交换工作。
一旦肺功能下降，影响的不仅仅是呼吸系统，也连带影响全身水分代谢、血液循环、免疫系统等。
那么，如何判断一个人的肺部，是否健康呢？
肺不好，睡觉时有三种表现！
1、睡时咳嗽
日常生活中，咳嗽，十分常见，却也最容易让人们忽视。
如果，在睡觉的时候，经常出现咳嗽，尤其是干咳，发痒，刺痛的咳嗽，且超过一周没有好转。
那么，就需要引起注意了，可能是肺部受损的重要信号。
这是因为，肺部积毒过多，无法排出体外，就会对肺部产生持续性的刺激；
而肺部，就会通过咳嗽的方式，来帮助排毒，尤其是晚上睡觉的时候，咳嗽会异常加重。
2、睡时胸闷
一个人，如果心肺健康，那么，在睡觉的时候，呼吸会很顺畅，没有憋闷的现象。
而一旦，在睡觉的时候，胸闷加重，甚至被憋醒。
就应该警惕心肺功能，可能已经受损了！
尤其是经常吸烟的人，需要格外注意，必要时到医院进行相关检查。
3、睡时易醒
肺不好的人，在睡觉的时候，容易醒来，尤其是在凌晨3-5点醒来。
这是因为，这个时间段，是肺经当令，正常是会处于熟睡的状态。
如果经常在这个时间段醒来，说明肺气不足，或是气血虚了，会严重损害身体的健康。
多吃三果，常做三事，肺部慢慢变健康！
多吃三果：
1、柚子
肺喜湿厌燥，而柚子，有润燥的效果，可以减轻肠道的负担，预防上火，便秘等。
另外，柚子中的维生素，类胰岛素，可化痰止咳，润肺补血，有利于保护肺脏的健康。
注意：柚子性寒，不建议一次性吃太多哦。
2、荸荠
皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉；
它既可以做水果生吃，也可以做蔬菜食用。
日常吃点荸荠，可生津止渴、利肠通便、清肺化痰。
3、枇杷
中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功。
其不仅利肺气，还能“润五脏”。
对于老年慢性支气管炎、肺气肿等多发病，枇杷是比较有效果的疗品。
每天坚持食用，能够滋肺补肾，提高肺系统功能，增强抗病能力。
常做三事：
第一：喝好
1、连竹苦梗茶
连竹，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。
苦梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。
蒲公英，在春天十分常见，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。
菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。
2、百合泡水
百合，一方面是白色的食物，自身就可滋养肺脏，直达脏腑；
另一方面，百合有祛火，润燥，清热，解毒的功效， 适当饮用，还有利于促进睡眠质量。
第二：动好
1、抹鼻
两手食指，分别放在鼻两侧搓擦，从睛明穴下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下迎香穴。
鼻与外界直接相通，是肺脏呼吸的通道。经常抹鼻，可增强鼻对外界的适应力，提高其防御功能，增强肺功能。
频率：每日1次，每次上下搓擦100下。
2、敲胸
位于胸部，横平第1肋间隙处，有一个穴位：中府穴。
它是肺经的一个募穴，肺经气血直接输注的地方。
经常按揉，敲打，可调气，有益补肺气。
第三：习惯好
1、少烟草
众所周知，吸烟，是最伤肺的行为之一。
长期吸烟，不但会导致“黑肺”，还会一点点损害肺脏功能，甚至导致肺癌。
2、多欢笑
笑能宣肺，同时，笑，也是一味良药，对身体的各个组织脏器都有很好的帮助。
研究发现，大笑20分钟，等于每天慢跑半小时。
这是因为，人在笑的时候，脉搏上的动脉血流速会增加，使心脏的收缩加强，心的输出血量大大增加；
如此，便会促进身体血液循环，增加人体的新陈代谢能力，起到强健心肺，促进肺脏排毒的作用。