冬季养生先养肺?劝你多吃这4种食物,润肺止咳【图文】

 

  

 

    不知道大家有没有这种感觉，咋今年的冬天格外冷呢？刚迈入新年，一股大范围的寒潮就席卷全国，大江南北都在高喊着冷！小寒过后，就预示着天气将进入寒冬，而寒冬季节正是各种病毒微生物猖獗之时，稍有不慎就有可能引发呼吸道疾病，如流感、肺炎、气管炎等，影响肺部功能。

  

 

    对于心脑血管患者，寒潮来临时要更为注意!

    呼吸道疾病的流行，疫情持续不断，低温也正威胁着心脑血管患者。其中大多数都是因寒冷天气而引发的心脑血管患者。

    而科学研究显示，对比夏季而言，心脑血管疾病发病率在冬季要高出40％。气温低于5％，温度每下降10℃，血压平均上升10mmhg，而伴随着温度下降，心梗发生几率也在不断增加。

 

  

    肺不好的人，在冬季还真得要小心!

    作为人体最重要的氧气来源之地。

    肺部健康将直接决定人体寿命，如今空气质量已经远不如以前，对肺的伤害非常严重，再加上很多人抽烟，使得肺癌的发病率越来越高。

    而冬至过后，天气寒冷，雾霾频发，各种病原体极其活跃，稍有不慎就会引发肺部疾病，倘若未及时采取正确治疗，很容易引发肺部损伤。

 

 

    三九寒天将至，养肺正当时，如何进行科学养肺呢？

    而对于心肺功能不全患者而言，冬季又是咳嗽的危险期。由于天气干燥，不利于呼吸道健康。

    再加上寒冷天气，更容易引起咳嗽、痰多等不适症状。

    正所谓：“冬季养生先养肺”，因此在日常生活中咱们不妨多吃这四种食材，清热润肺、止咳化痰。

    一、四种养肺食材

 

 

    1、雪梨

    雪梨养肺，在我国古代就有应用，与冰糖可制成冰糖雪梨，具有悠久的历史。

    中医上认为雪梨具有清热润肺、降火解毒、凉心消痰之功效，现代医学研究证实，雪梨确有止咳化痰、润肺清燥、养血生肌的作用，对呼吸道疾病具有不错的效果。

    此外，雪梨还具有降血压、养血生肌和养阴清热的作用，适合于高血压、肝炎以及肝硬化病人，尤其适合于秋冬季节食用，生食熟食皆可。

    不过雪梨性寒，一次食用不可过多，尤其是血虚、腹部冷痛以及脾胃虚寒患者不可多食，否则有可能会增加病情。

 

 

    2、银耳

    银耳素有“菌中之冠”的美称，营养价值非常高，富含多种氨基酸、蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质，经常食用可有助于提高人体免疫力，帮助人体抵御外界病原体的侵扰。

    此外银耳具有润肺止咳、益气清肠、补脾开胃、滋阴养颜和润肤祛燥等多种功效，适合于秋冬季节养肺。

 

 

    3、白萝卜

    白萝卜在我国种植历史悠久，广泛应用于中医食疗。

    中医上认为白萝卜色白，属金，入肺经，具有解毒生津、除疾润肺的功效，主治肺热、肺痿、痰多等。

    现在医学研究表明，白萝卜中含有芥子油、淀粉酶、粗纤维，具有止咳化痰、促进消化、增强食欲的作用，是一种味美价廉、药食同源的食物。

 

 

    4、杏仁

    杏仁是杏或山杏的种子，所含营养非常丰富，如蛋白质、油脂、碳水化合物、钙、磷、铁、硒以及多种维生素，具有镇咳、平喘、增强人体免疫力、补脑益智、抗癌等多种作用。

    杏仁分苦杏仁和甜杏仁，对人体肺部的保养功能各有侧重：甜杏仁具有养护肺气、润肺、祛痰等，适用于肺虚久咳患者。

    苦杏仁具有止咳平喘、润肠通便的功效，适用于咳嗽气喘、胸满痰多的患者。

 

 

    以上四种食物，清热润肺、止咳化痰，具有养肺功效，日常中不妨多食用一些。

    此外还需多注意参加运动、注意保暖，对预防肺部疾病很有帮助。

 

 

(2021/01/26)