情绪经常莫名低落?你需要知道这三件事

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春节长假结束好几天了

大部分人的状态已渐渐调整到位

开始回归正常的生活和工作

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可是也有不少小伙伴反映

自己这几天上班完全不在状态

莫名情绪低落

提不起精神做事

甚至还出现焦躁、忧郁、易怒

等不良情绪

别以为情绪不好只是件小事

事实上,糟糕的情绪

不仅会影响生活和工作状态

还可能对身体造成伤害

01/负面情绪,其实很伤身

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节后容易出现的负面情绪包括:

情绪低落

愉快的长假会让人们调节到放松、兴奋的状态,当假期结束后,需要立即调整到「对立」的另一种模式,这个过程便容易激发出抵触的心态,工作中也容易感到疲乏、倦怠。

焦躁不安

假期结束上班后,面对新年度的工作压力,或者是新岗位、新安排,很多人会陷入焦躁的状态。

郁郁寡欢

假期结束后不少人由于工作原因离开家乡,也有许多人选择在春节后更换工作等,这一时期人的情绪波动较频繁,易产生孤独感,导致内心空虚、伤感。

冲动易怒

还有些人会觉得自己最近的火气好大,一言不合就想怼人。其实这也和环境有一定的关系,现在已经到了春天,春属木,与肝相应,肝火旺会使人急躁易怒。

这些情绪问题都可能影响到身体健康。

负面情绪会引起神经内分泌的变化,导致神经功能紊乱和激素异常,对身体的各个系统都可能造成影响。

世界卫生组织就曾经指出,当人产生了负面情绪时,七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式来消化「有毒」的情绪,甚至酿成意想不到的疾病。

美国一项研究也发现,过度的负面情绪可引起75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳。

02/简单3步,提振精气神

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说了这么多,就是要提醒各位,节后别忽视情绪上的问题,应进行正确的排解和舒缓,别让坏情绪有机会伤害你。

第一步,转移情绪

如果我们有负面情绪,可以采用转移的方式,如通过瑜伽、慢跑、跳操等有氧运动,使大脑产生更多的多巴胺,从而使心情愉悦而减轻压力。

大量研究发现,适当进行体育锻炼具有很好的抗抑郁和焦虑的作用,对缓解负面情绪有很大的好处。

第二步,排解情绪

排解情绪的方式有很多种,比如趁着春光明媚,与朋友结伴踏春远足,谈天说地,通过倾诉把情绪发泄出来;或者通过艾灸也能起到理气解郁的作用。

膻中穴:「膻中者,喜乐出焉」,艾灸此穴具有宽胸理气、通经活络、舒畅心胸之效。

太冲穴:为肝经的原穴,号称人体的「消气穴」,能疏肝泻火、理气化瘀,对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用。

足三里:配合艾灸足三里,在舒肝理气的同时,还能改善情绪不佳引起胃胀、胃痛等问题。

点击小程序查询穴位位置

第三步,调整情绪

回归工作岗位,面对新工作手忙脚乱的时候,不妨试着把要完成的事情写下来,然后分步骤定制计划。

与其想太多,不如先努力把手头的事做好,一步步完成自己制定的小目标,相信你会从中获得满足感,从而调整消极的情绪。

新的一年,乘风破浪启新程,好心情才能有好气象、好状态!

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