情绪经常莫名低落？你需要知道这三件事
春节长假结束好几天了
大部分人的状态已渐渐调整到位
开始回归正常的生活和工作
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可是也有不少小伙伴反映
自己这几天上班完全不在状态
莫名情绪低落
提不起精神做事
甚至还出现焦躁、忧郁、易怒
等不良情绪
别以为情绪不好只是件小事
事实上，糟糕的情绪
不仅会影响生活和工作状态
还可能对身体造成伤害
01/负面情绪，其实很伤身
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节后容易出现的负面情绪包括：
情绪低落
愉快的长假会让人们调节到放松、兴奋的状态，当假期结束后，需要立即调整到「对立」的另一种模式，这个过程便容易激发出抵触的心态，工作中也容易感到疲乏、倦怠。
焦躁不安
假期结束上班后，面对新年度的工作压力，或者是新岗位、新安排，很多人会陷入焦躁的状态。
郁郁寡欢
假期结束后不少人由于工作原因离开家乡，也有许多人选择在春节后更换工作等，这一时期人的情绪波动较频繁，易产生孤独感，导致内心空虚、伤感。
冲动易怒
还有些人会觉得自己最近的火气好大，一言不合就想怼人。其实这也和环境有一定的关系，现在已经到了春天，春属木，与肝相应，肝火旺会使人急躁易怒。
这些情绪问题都可能影响到身体健康。
负面情绪会引起神经内分泌的变化，导致神经功能紊乱和激素异常，对身体的各个系统都可能造成影响。
世界卫生组织就曾经指出，当人产生了负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式来消化「有毒」的情绪，甚至酿成意想不到的疾病。
美国一项研究也发现，过度的负面情绪可引起75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳。
02/简单3步，提振精气神
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说了这么多，就是要提醒各位，节后别忽视情绪上的问题，应进行正确的排解和舒缓，别让坏情绪有机会伤害你。
第一步，转移情绪
如果我们有负面情绪，可以采用转移的方式，如通过瑜伽、慢跑、跳操等有氧运动，使大脑产生更多的多巴胺，从而使心情愉悦而减轻压力。
大量研究发现，适当进行体育锻炼具有很好的抗抑郁和焦虑的作用，对缓解负面情绪有很大的好处。
第二步，排解情绪
排解情绪的方式有很多种，比如趁着春光明媚，与朋友结伴踏春远足，谈天说地，通过倾诉把情绪发泄出来；或者通过艾灸也能起到理气解郁的作用。
膻中穴：「膻中者，喜乐出焉」，艾灸此穴具有宽胸理气、通经活络、舒畅心胸之效。
太冲穴：为肝经的原穴，号称人体的「消气穴」，能疏肝泻火、理气化瘀，对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用。
足三里：配合艾灸足三里，在舒肝理气的同时，还能改善情绪不佳引起胃胀、胃痛等问题。
第三步，调整情绪
回归工作岗位，面对新工作手忙脚乱的时候，不妨试着把要完成的事情写下来，然后分步骤定制计划。
与其想太多，不如先努力把手头的事做好，一步步完成自己制定的小目标，相信你会从中获得满足感，从而调整消极的情绪。
新的一年，乘风破浪启新程，好心情才能有好气象、好状态！
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