拳架熟练后,如果按以下几点做——必会功到自然成!

上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害……

任何一门技术或套路都是要经历一个从零基础开始,从无到有,由浅入深地,不断进阶的过程,太极拳也是如此。太极拳,国家级非物质文化遗产,无论是作为一种传统武术还是在健身养生方面,都备受推崇。

拳架熟练后,如果按以下几点做——必会功到自然成!

01.练拳时,在起势前先静静地站一会儿,两手自然下垂,全身放松,排除一切杂念,将意念集中在下垂的两手指尖,待两指尖有“涨麻”的感觉时方开始练拳,效果更佳。

02.打拳时尽量不要将注意力去想拳架动作,意念尽量集中在两手指尖,注意上下左右前后的协调平衡,最好始终将起势前培养的两指尖的“涨麻”感觉保持连贯绵绵不断(开始时可能会有间断,但意念集中在此,会有很好的效果的)。如指尖意识感不强时,可稍稍地向指尖灌些劲。

03.打拳时尽量上身少动。记住所有的动作变化都是由重心在两脚之间的“虚实”转换, 通过膝胯腰肩肘腕指节等关节以圆弧旋转的形式传递到指尖的。也谓之“节节贯穿”。任何身形不要随意的变动,特别注意不要有随意上下波动的起伏状,久之便会有上松下实的感觉。

04.要牢牢的记住:在整套拳的所有动作中,无论上下前后左右均不应出现直线的动作,所有的动作都是以弧线、旋转的形式变化的,哪怕是及其细微的动作都应做到如此,从脚跟到指尖,从指尖到脚跟。

05.注重上下左右前后的协调平衡,特别是虚领顶劲,区别清楚意识向下沉与身体下蹲的根本不同。

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