很多人都因为这个习惯听力受损，你有没有注意到呢？

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真的不得不说，从古至今音乐都具有强大的魅力。古代嵇康一曲广陵天下知，现代大爷大妈的广场舞也是无人不晓！尤其是周末一大早你家邻居大姐放首《小苹果》，你都恨不得去找她一块“运动运动”，或者深夜时分楼上大哥放首《倩女幽魂》，如泣如诉、缠绵悱恻，总会勾起你深深的“回忆”。

有同感的都是知音呐，说起来一把辛酸泪啊！！！

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因为音乐类型多样，人们的喜怒哀乐都能由它表达，所以我们常常可以看见地铁、公交、车站、甚至电梯里都会有人用耳机听歌，但是耳机用久了，耳朵会特别不舒服，很多人都不甚注意这件事，但天长日久就会对听力造成损伤。

健康一线给你正确使用耳机的五大建议

建议一：选择高质量的耳机

耳机要选择质量佳、杂音小、音量可自由灵活调控的，一旦遇到声响过大等情况可及时调整。建议最好使用耳罩式耳机，因为这种耳机对耳朵的伤害比嵌入式耳机要小一些。

建议二：控制音量

听歌的音量最好控制在60分贝左右，最高不超过80分贝，以感觉舒适悦耳为宜。过大的音量可能损害鼓膜，影响听力。

建议三：减少听歌时间

用耳机听歌不宜过久，应每隔半小时让耳朵休息一次，全天最长不应超过三个小时，当然时间越短越好。

建议四：尽量在安静环境下听歌

不要在噪音很大的公共场所听歌，因为歌声要盖过噪声就需要很大的音量，但过大的音量会对耳朵造成伤害。

建议五：睡觉时不要听歌

睡着时用耳机听歌，耳朵持续接受声音的刺激，不知不觉中就会损害听力。

注意：长时间使用耳机，中间要停下来休息一会，让耳朵放松。如果出现了耳朵疼痛之类的症状，一定要到医院检查治疗！