养生长寿可以先定一个小目标，比如我先活到100岁！
神阙穴具有补益元气的功效。如果长期对神阙穴进行有效刺激，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、面色红润、轻身延年。神阙穴位于肚脐正中央处。
每晚睡前空腹，将双手搓热后左下右上叠放于肚脐，顺时针旋转按揉，每次360圈。
足三里穴为养生保健要穴，能健补脾胃，促进气血化生。于犊鼻穴下四指，胫骨旁开一横指处。左右腿各一。（屈膝，髌韧带外侧凹陷处即为犊鼻穴）
关元穴培本固肾。该穴为人身阴阳元气交关之处，为养生家聚气凝神之所。取穴时仰卧位，在腹中线上，肚脐下四横指处，即是该穴位置。
刺激关元穴也可采用和足三里穴相同的方法，对穴位进行按压。每天5到10分钟，长期按摩，效果显著。
健康养生三大中药
龙眼具有补益心脾，养血安神的作用，特别适合女性和生病之后身体虚弱的人服用。经常吃龙眼，还有美容养颜的作用。我国第一部药书《神农本草经》里面记载龙眼“主治五脏邪气，安志，厌食，久服强魂，聪明轻身不老，通神明”。明代医药学家李时珍的《本草纲目》里面记载龙眼“开胃益脾，补虚长智”。
玉竹最早记载在药书《神农本草经》。魏晋时期的药书《大明本草》里面记载玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玉竹味甘、性微寒。归肺经、胃经。药用的是玉竹的根茎。
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