怀孕期间应该注意哪些问题，吃哪些食物好？

导读：怎样好好的度过自己的孕期，然后生出一个健康的宝宝，是每一位孕妈们都特别在意的事情，为了能够让自己的宝宝好好的成长，在怀孕的时候，总是会各种各样的小心，甚至会担心自己有没有无意识中做了伤害到宝宝的事情。

怀孕看起来平常，但其中也有着太多各种的注意事项了，很多时候我们也会不知不觉中做出一些不好的行为。其实，怀孕也不用那么的紧张，只要我们能够正常的生活和作息即可，那么，在怀孕的期间孕妈们又应该注意哪些问题，吃哪些食物会比较好？

一、注意好日常的作息

怀孕之后，孕妈们的身体里就是要孕育一个新生命的到来，这是一件非常浩大的工程，因此身体也常常会表现出比孕前更容易疲惫乏力的情况，尤其是孕早期的时候，各种妊娠反应的叠加，身体就更容易因为疲倦而透支，健康的日常作息就尤为重要。

在怀孕的期间，最好是能够保持好早睡早起的习惯，避免熬夜的情况发生，保证好自己充足的睡眠时间的同时，也能训练肚子里小宝宝的作息规律。平时工作上不要太过的操劳，身体累了就要及时休息，保证身体的充足活力。

二、注意好情绪的控制

女性们在怀孕之后，由于身体激素的变化影响，情绪也会变得敏感多疑起来，因此在怀孕的期间，我们还应该注意好自己的情绪变化，最近我们常常会听说到产前抑郁的问题，这对于我们的身体健康和胎儿的发育都是有所危害的。

在怀孕的时候，孕妈们要保持好自己良好的心情状态，不要给自己太大的压力，发现有焦虑、紧张、郁闷等的情况时候，一定要做好合理的疏导，不要事事都憋着。平时多关注一些能够让人开怀的内容，也要懂得找人去倾诉自己心里的不愉快。

三、注意好日常的活动量

在怀孕的期间，尤其是在孕晚期的时候，我们的身体会变得比较笨重活动起来有所困难，加上没有了孕初期的孕吐反应，我们的胃口和进食量都会不知不觉的变大起来。所以，日常的运动就成为了热量消耗很大的一个出口，是控制体重的关键。

并且，孕期的适量运动能够在增加身体抵抗力的同时，锻炼到身体的肌肉力量，对于想要顺产的妈妈来说，适当的运动能够提高分娩时的产力，避免产力不足导致的难产情况。所以，孕期多做一些安全的运动锻炼，对于健康来说是有必要的。

四、饮食中多吃优质营养食物

在孕期的饮食中多吃一些富含各种各样优质营养的食物是最好的选择，这样能够提升我们身体营养的摄取量，让身体和胎儿都能得到更健康的发展。饮食上注意摄取蛋白质、钙质、维生素以及其他矿物质和微量元素，保持身体的营养均衡。

所以，奶蛋、豆制品、鱼肉、牛肉、鸡肉，新鲜的蔬菜水果、五谷粗粮等等，都是不错的选择。在烹饪制作上也要以清淡简单为主，少吃一些油盐调味重、煎炸类的食物，因为这些食物的营养成分破坏得比较严重，营养摄取量不足，吃多了还容易长胖。

重要提示：在怀孕期间的孕妈妈们首先就要注意好自己的日常作息，调整好健康的生活习惯，注意控制好自己的情绪，避免抑郁症的发生；保证好日常的活动量，提高身体抵抗力，而在饮食中就需要注意好优质营养的摄取。

今日话题：你在怀孕的时候，会保持每日运动的习惯以控制身材吗？欢迎留言讨论。