脂肪肝一定会“升级”成肝癌？别陷入3个误区，一文教你摆脱胖肝

拿到体检报告，看着脂肪肝三个字，心里略感不安，它是肝癌的节奏吗？以后会“升级”成肝癌吗？有没有什么办法能逆转呢？这些想法冒出来的时候，有的人想着赶快改变自己，也有的人觉得不痛不痒不是什么大事。接下来就看看有关脂肪肝的5个误区，文末还有摆脱“胖肝”方法。

身体这块风水宝地，常常被疾病骚扰，走出误区才能正确认识它们

→“这报告单上说我有脂肪肝，为啥我什么感觉都没有呢？要么就不管它了吧！”

轻度脂肪肝确实会造成“没啥事”的错觉，但是要当心，这和肝脏这个器官的特点有关，那就是没有痛觉神经，也就是说你可能到了中期或晚期都没感觉，若真是发展到那个地步，就离肝癌不远了，所以，查出脂肪肝后不管轻重程度，都不能掉以轻心，该治还是要治。

→“我的朋友那么胖查出脂肪肝很正常，你看我的身材那么瘦，怎么可能患脂肪肝呢？”

身材匀称的人肝脏中的脂肪在3%左右，这可以算是一个安全值，若是超过5%就不太妙了。是否会得脂肪肝，总的来说和胖瘦关系不大，从临床数据来说，瘦子得脂肪肝的并不在少数。这些人得病的原因主要有运动少、不爱吃蔬菜、腹部脂肪多、家族遗传等，所以，不要因为自己瘦就掉以轻心。

→“完了完了，得了脂肪肝离肝硬化和肝癌也就不远了，没救了我！”

有的患者比较悲观，看到自己得了脂肪肝就慌了神，其实它们之间还有一定距离，没到那一步千万不要放弃。对于轻度脂肪肝患者来说，及时调整饮食、运动逆转的机会还是很大的，若是继续放纵自己，那才是走向深渊。

以上三个在脂肪肝患者中听到的频率最多，在这里为大家做了科普，希望大家能尽快走出认知误区，对疾病有新的认识。脂肪肝的危害可大可小，就看你后续怎么做，做得好了，肝脏就能通过强大的再生能力恢复健康，做得不好也会逐步向肝癌发展。

从脂肪肝到肝癌有4个步骤，这几项指标要关注

阶段一【脂肪肝】

患者拿到报告单后可以看到斗大的几个字“轻度脂肪肝”，一般医生会和你聊聊，交代生活中的注意事项。

阶段二【脂肪性肝炎】

这个阶段肝功能已经出现损伤，在肝功能化验单中，可以看到转氨酶两项超出正常范围，可以在一段时间后复查，如果还是偏高，就可以确诊了。

阶段三【肝硬化】

阶段二的后续治疗很重要，如果你没有采取任何治疗措施，将会继续朝第三阶段发展，炎症不断侵袭使肝脏布满疤痕，它是在自我修复，同时也会变得坚硬、粗糙。此时如果你做B超，可以看到“实质回声增粗”几个字，这是最后的警告。

阶段四【肝癌】

长期处于阶段三，将慢慢朝阶段四过渡，尤其是乙肝患者，更要引起重视，癌变的几率比较高。这个时候通常患者身上已经出现症状，例如蜘蛛痣、黄疸、腹痛等，建议做肿瘤标志物检查，甲胎蛋白持续翻倍上升，将确诊为肝癌。

正常情况下，我们看到轻度脂肪肝这几个字就应该重视了，别让它继续发展下去，若是再进入到阶段二、三，后果将非常严重。

摆脱脂肪肝，你可以这样做！

如果你是天天可乐饮料、喜欢和高糖高油食物为伴的人；

如果你是久坐不动，身材异常肥胖的人；

如果你是没事小酌一杯、熬夜加班的人；

你要做的首先就是调整饮食，糖、油、脂不要碰，多吃粗粮、豆制品、蔬果，多喝白开水，这么做的目的是减少脂肪摄入。其次是运动，增加运动时间和运动强度，建议有氧运动，多做卷腹和俯卧撑，快速瘦腹部，目的是加快脂肪代谢。需要注意的是，严重心脏病、营养不良患者、酒精性脂肪肝患者不宜过多运动，可以选择其他较为平和的燃脂方式。最后是吃药，注意，是在医生指导下服用药物，而不是自己随便吃保肝药，防止增加肝脏毒性。

总之，肝脏病变对人体的影响是毁灭性的，我们不能忽视这“小小的”脂肪肝，关于它的谣言一定要认清，你才能知道如何应对、调理身体。现在，我国肝病患者已超4亿，早检查、早预防才是王道，每个人都要谨记在心。

参考文献：

[1]四类脂肪肝不宜做运动.生命时报，2021-01-13

[2]脂肪肝别陷入6个误区 8大征兆预示急性心梗.人民网-人民健康网，2019-09-16

[3]一图读懂「体检异常」：脂肪肝，悄无声息的肝癌“前奏”.生命时报，2020-12-03