五个养肺妙招 应对“多事之秋”

中医认为，“秋气通于肺”，肺为娇脏，易被邪侵而发病。在润肺、防燥、保暖等综合调理基础上，下面再推荐5个养肺妙招，供读者朋友参考使用，以助安度“多事之秋”。

01

开怀大笑可宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。大笑有利于肺扩张，人在笑时还会不由自主地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧供。　　

02

主动咳嗽可净肺

随着环境污染的增加，人体吸入空气中的污染物后，轻者可引发气管炎症；重者可致中毒，甚至癌变。因此，平时应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择在空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污浊物，减少肺部损害。

03

尽量扩胸可护肺

平时适度的呼吸动作有助于护肺。如腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸。这些动作能很好地增加肺活量，尤其有利于慢阻肺患者或肺功能不全者的康复，还可保持肺细胞和支气管的弹性。

04

多喝开水可润肺

秋季气候干燥，人体水分丢失较多，及时补充这些损耗非常有必要。每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入“水蒸气”，每次10分钟，每日2～3次即可。　

05

揉按鼻翼可健肺

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩50～100次左右。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）20次。每日早晚各做1～2组，有助于畅通鼻道、健肺清肺。

作者：江苏省昆山市中医医院 主任中医师 孙伯青

编辑：熊恕

审校：谢涛

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