女性气血不足吃什么,这6种食物宜多吃,好处会悄悄找上门

女性气血不足吃什么,这6种食物宜多吃,好处会悄悄找上门

1、猪肝

猪肝具有补血,明目,养肝的功效。猪肝中含有铁、硒等多种微量元素,是补气血的佳品,但不可多吃,一个月食用2-3次即可。

2、山药

山药是常见的蔬菜,也可作为药材,具有补气养血,养胃健脾的作用,平时可以用胡萝卜,木耳搭配炒着吃。

3、红枣

红枣最常见不过了,是滋补气血的首选,有降低胆固醇,保护肝脏的作用,每天可以取3-5颗泡茶或者煲汤喝。

4、银耳

银耳是一种很好的美容食材,能够补充皮肤所流失的胶原蛋白,还能起到提振精神和补气血的作用,常见做法就是银耳莲子羹。

5、西红柿

西红柿含有丰富的维生素C,能够很好的调节皮肤色素的代谢,促进胶原蛋白的生成,让面色透润红亮有光泽。

6、桂圆

桂圆是温补的食材,可以补血行气,安心宁神,助眠的作用,经常失眠的朋友可以适当吃些。

很多女性都有气血不足的情况,常吃上面提到的几种食物,气血不足的情况会得到进一步的改善。只有气血充足了,脸色才会更加红润有光泽,这个人神采奕奕,容光焕发,气色好了,素颜比化妆还要美丽!

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