针灸艾灸穴位可以改善失眠 / 开普饭

记得好多年前，我去学习针灸。酒店同屋的医友说她失眠，几个医友聚一起，各给建议，一时之间，七嘴八舌，倒也热闹。

针灸最好在白天阳气足旺的时候做，看着夜深了，就不怎么适合了。喝药汤？一时之间，上哪里去找药材呢，何况，酒店煮药也不方便啊。

后来，就用了艾灸“三毛穴”的方式，灸了15分钟，搞掂了。

这三毛穴呢，是个经外奇穴，皮薄，下面就是骨头，也不用考虑针灸啥啥的了，就是用悬灸来治疗失眠用，效果据说那是非常的好。

位置非常好找，就在大脚趾的第二节，大拇趾甲后面的那一节，有几根短小毛毛的部位。就是了啦。

那这个大拇趾甲靠后一讷讷呢，也是一个穴位，叫做“甲后穴”，如果晚上做梦多，或者做恶梦啦，就干脆，俩一起悬灸吧。

切一片生姜，拿牙签扎上十七八个小洞，盖在甲后穴和三毛穴上面，它俩捱得巨近哒。然后呢，拿支艾条悬灸个半小时。也有人坚持不住，灸上10多分钟就睡着了，哈哈。

除了这样子的悬灸之外呢，也可以针灸甲后穴，可能，有点疼。那就灸吧灸吧。

要说这个失眠呢，主要得养身体，健康是靠养好的啊~不是靠各种操劳大消耗然后再来喝药针灸这么搞的。这是无奈的一种事后挽救手段，而不是预先保护健康的方案。

中医理论认为：人体脏腑之间的阴阳气血平衡关系失调的时候，就会出现各种病症，其中，也包括了失眠多梦、心悸怔忡，等等的症状。

一般来说，失眠可以分成三个大类：

体弱之人须少量运动

有些老年人喜欢在外面走走走，每天都能走很多路。

记得从前去张家界玩儿，遇见的老年团一人一双运动鞋，手上拎个喝水杯，走的那个飞快哟，刷刷地爬上了天门山。

台胞团则是全套装备，登山鞋，登山手杖，登山背包，冲锋衣……走得哼哼叽叽：哎哟，我这腿走不了路。

老年人呢，是要每天走走，散散步的，当然，走太多的路，也是不适合的。每天散步，走个40分钟或以上，就可以了。没有必要每天狂走十公里的啊，走伤了又麻烦了。

如果因为体弱、病虚，平时多静少动，体质上，有可能多阴少阳。这样的情况导致的晚上难入眠，是比较常见的。

比如吧，咱们群，过去有在家不工作的妹子，常常叹息睡不好，后来去报名学了跳舞，哎哟，那累，一夜睡到大天亮，再也不说睡眠浅的事儿了。

中医说吧，动能生阳，动使阴阳调和。这一类运动少的人呢，可以参加个小量的运动，或者，做做家务什么的。适当运动一下下，晚上就能睡好了。

生活工作需要协调化

有些人呢，工作压力大，天天赶进度，脑力劳动过度，出现了阴虚严重的情况。常常有人哀叹：好像身体被掏空。

曾经遇到有个病家焦虑症，一盘算，老婆大人是开公司的，收入颇丰。自己是外企大公司的中层，收入也是很好。俩人不生娃，经济状况极为宽裕。分分种辞职退休也可以。

但是，就是焦虑啊焦虑，百治不效。后来，买个专业的自行车，跟着教练学着骑车运动，每天下午去游泳馆游上两小时。后来，也没吃药，也就痊愈了，吃的方面补益一些，也就做到了睡香香。

也有些人呢，不上班不工作，生活太安逸了。各种过度闲适，导致各种不适。

记得有个医案是这样的，豪门贵妇失眠症严重，太医也调养不好。后来，八国联军打来了，得跟着往西跑哇。旗人大脚，跑起来方便，一天困顿劳累下来，晚上睡得那个甜。

等到回京了，也不用太医调养了，自己就睡得妥妥的。不免慨叹自己过往的生活，太过安逸了，找了个动功天天练起来，也就不再失眠了。

动功按摩针艾灸都能有效

日常自己也要注意调节好生物钟，到点了就上床睡觉。洗脸泡脚面膜等等一套睡觉仪式下来，身体差不多也认识到了：得睡觉了，闭上眼吧。也就能安心睡着了。

如果有心肾不交、气血不和的情况呢，找大夫面诊，把脉开方，喝药针灸。

也可以自己悬灸个三毛穴啊，用祛风伤湿膏药贴个十宣穴、神门穴啊。还可以在泡脚后，每天轻轻地按摩涌泉穴300下，三阴交300下。

白天挑选个动功练起来，比如：莲花生动功、八段锦，都是极好极方便的。

饮食方面，可以坚持喝姜枣汤，用来补养气血，调和脾胃。脾胃和了睡自安，多好多方便呢，坚持喝起来吧。

针灸艾灸穴位可以改善失眠